Рецепт Салат огурцы с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы с помидорами
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 10.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.2% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 21.1% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 23% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 7.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.027 мкг | 400 мкг | 1% | 3.8% | 9933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 62.5% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 88.9% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4253 мг | 20 мг | 2.1% | 8% | 4703 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 32.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.8% | 4354 г |
| Кремний, Si | 21.663 мг | 30 мг | 72.2% | 276.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 8% | 4831 г |
| Натрий, Na | 623.26 мг | 1300 мг | 47.9% | 183.5% | 209 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4735 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 18% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 985.36 мг | 2300 мг | 42.8% | 164% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 12.6% | 3015 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 158.2% | 242 г |
| Литий, Li | 13.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 25.3% | 1511 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 31.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 29.1% | 1318 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23488 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 24.5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 10% | 3814 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы с помидорами составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ С ПОМИДОРАМИ
Салат огурцы с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,3 %, витамином K - 23,2 %, кремнием - 72,2 %, хлором - 42,8 %, кобальтом - 41,3 %
Чем полезен Салат огурцы с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Доминикана 75%
- Хлебцы с черникой
- Типо салат
- Гороховый суп с фрикадельками
- Вафли женушкины
- Вафли женушкины
- Колбаса Русская
- Цикорий с молоком 2,5%
- Мороженое ванильное с пеканом
- Сосиски сливочные
- Пицца никакая
- Квашеная капуста
- Белковый хлеб без муки и дрожжей
- Сёмга в медово-горчичном соусе
- Сельдь в горчично-медовой заливке
- Котлеты XXL
- Домашние пельмени
- Компот из кураги
- Груша с сыром
- Сгущёнка Bombbar
- Kluski na parze
- Оливье мой 1
- Творожный десерт
- @ Салат с сыром
- Пудинг творожный манго
- Несладкие сырники
- Террин куриный
- Зефир бело-розовый
- Madonas Alus nefiltrets 0.5 l
- Карпаччо из индейки
- Цитруллин малат
- Хлеб Мирославский бездрожжевой обычный
- Масло ГХИ
- Суп рисовый с фрикадельками
- Горький шоколад с апельсином Extra Dark
- Каша гречневая
- Карбонад
- Milka oreo 37гр
- Салат овощной с семенами тыквы
- Конфета атташе
- Студень Домашний из саинины и говядины
- Фунчоза своя
- Горбуша на подушке
- Свёкла с чесноком
- Корж для пиццы
- Батончик протеиновый арахисовый с фундуком в шоколаде
- Бургеры с куриной котлетой и сыром чеддер
- Сливочная запеканка с киноа
- Суп восьмое декабря (щи с чечевицой)
- Заливной пирог со свининой
- Рулет с маком
- Арахис со вкусом васаби
- Наггетсы с картошкой
- Granola bar First Street
- Омлет с овощами
- Клетчатка сиб с черникой
- CHLEB Z SIEMIENIEM LNIANYM
- Албанки из индейки
- Круассан из готового теста
- ТС_Доширак с курицей 90 гр
- Musta herukka
- Овсянка на молоке с сыром
- Гречка по-купечески
- Запеканка риккотная с изюмом и манго
- Суп гороховый с копченостями
- Куриная грудка под шубкой
- Треска под шубкой
- Яичница с салом
- Винегрет мой 3
- Салат с горошком, красным перцем и или яйцом или грудкой
- Овсяноблин
- Пюре 3
- Салат на последний приём (кр.перец, зелень, грудка или яйцо)
- Котлета 3
- Jump crispy
- Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Pie Turkey, Stuffing & cranberry ALDI
- Жирные ножки
- Шашлык из индейки с печеным картофелем
- Сыр рикотта
- Брокколи и брюссельская капуста
- Оладьи с рикоттой и яблоком
- Салатттт
- Картофель жареный с курицей
- Хачапури ленивый
- Каша рисовая в мультиварке
- Сырники
- Салат со свининой и папоротником
- Лапша яичная
- Чанрамен
- Курица карпачо
- Будочка
- Мокрец
- Конфета карамель-крем Ozera
- Сырники
- Куриный суп с вермишелью
- Мясо телятина 9 дек. 2023г.
- Лосось атлантический
- Соевый соус Обок
- Варенье из крыжовника
Метки: Как приготовить Салат огурцы с помидорами, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
