Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8% | 1551 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.8% | 909 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265 мкг | 900 мкг | 29.4% | 36.9% | 340 г |
бета Каротин | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 39.9% | 314 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 18.9% | 662 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 11.7% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2500 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.9% | 1050 г |
Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
Натрий, Na | 122 мг | 1300 мг | 9.4% | 11.8% | 1066 г |
Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 8.5% | 1481 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые из мяса птицы составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.7 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|