Рецепт Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль

Вода	2000 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	190 г
Укроп (Варка без слива)	3 г
Горбуша (Варка)	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Петрушка свежая (Варка без слива)	5 г
Базилик, свежий	1 г
Томатный соус	5 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Соль йодированная	0.1 г
Килька в томате	0 г
Горбуша натуральная. Консервы	0 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	0 г
Приправа итальянские травы	1 Порция
Аджика	0 г
Скумбрия натуральная. Консервы	250 г
Перец халапеньо, консервированный	5 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	377 г
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 ккал	1684 ккал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	9.1%	3040 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.9%	4000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.6%	7821 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11%	2500 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	11%	2479 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	9.4%	2970 г
альфа Каротин	0.274 мкг	~
бета Каротин	0.191 мг	5 мг	3.8%	10.5%	2618 г
бета Криптоксантин	2.34 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.2%	5143 г
Витамин В4, холин	11.66 мг	500 мг	2.3%	6.3%	4288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	5%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.223 мкг	400 мкг	1.6%	4.4%	6428 г
Витамин В12, кобаламин	1.061 мкг	3 мкг	35.4%	97.5%	283 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	3.9%	7258 г
Витамин D, кальциферол	1.425 мкг	10 мкг	14.3%	39.4%	702 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	3.6%	7979 г
гамма Токоферол	0.095 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.063 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	79365 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	10.7%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.0886 мг	20 мг	5.4%	14.9%	1837 г
Ниацин	0.713 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.93 мг	2500 мг	4.3%	11.8%	2316 г
Кальций, Ca	15.41 мг	1000 мг	1.5%	4.1%	6489 г
Кремний, Si	2.36 мг	30 мг	7.9%	21.8%	1271 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	8%	3396 г
Натрий, Na	105.63 мг	1300 мг	8.1%	22.3%	1231 г
Сера, S	28.49 мг	1000 мг	2.8%	7.7%	3510 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	15.2%	1818 г
Хлор, Cl	78 мг	2300 мг	3.4%	9.4%	2949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.5 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	6.87 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	6.1%	4604 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	8.3%	3341 г
Кобальт, Co	5.489 мкг	10 мкг	54.9%	151.2%	182 г
Литий, Li	3.228 мкг	~
Марганец, Mn	0.0596 мг	2 мг	3%	8.3%	3356 г
Медь, Cu	51.64 мкг	1000 мкг	5.2%	14.3%	1936 г
Молибден, Mo	2.608 мкг	70 мкг	3.7%	10.2%	2684 г
Никель, Ni	1.401 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	4.175 мкг	55 мкг	7.6%	20.9%	1317 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	196.86 мкг	4000 мкг	4.9%	13.5%	2032 г
Хром, Cr	5.35 мкг	50 мкг	10.7%	29.5%	935 г
Цинк, Zn	0.194 мг	12 мг	1.6%	4.4%	6186 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.15 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.239 г	от 0.9 до 3.7 г	26.6%	73.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.439 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.465 г	min 16.8 г	2.8%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.3 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	91.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С КОНСЕРВАМИ СКУМБРИЯ ФАСОЛЬ

Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 35,4 %, витамином D - 14,3 %, кобальтом - 54,9 %

Чем полезен Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с консервами скумбрия фасоль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе