Рецепт Каша рисовая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая в мультиварке

рис бурый нешлифованный 85 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 85 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1227 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 10% 728 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.7% 1538 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.1% 3476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 4.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1% 6923 г
Витамин В4, холин 22.16 мг 500 мг 4.4% 3.2% 2256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 5.5% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.9% 1493 г
Витамин В9, фолаты 5.708 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7052 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7354 мг 20 мг 8.7% 6.3% 1152 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.39 мг 2500 мг 2.7% 2% 3766 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10965 г
Кремний, Si 20.268 мг 30 мг 67.6% 49.3% 148 г
Магний, Mg 40.32 мг 400 мг 10.1% 7.4% 992 г
Натрий, Na 4.43 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29345 г
Сера, S 9.93 мг 1000 мг 1% 0.7% 10070 г
Фосфор, P 99.3 мг 800 мг 12.4% 9% 806 г
Хлор, Cl 5.92 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 38851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.8 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 30.4 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 2% 3550 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 1.5% 4926 г
Литий, Li 1.013 мкг ~
Марганец, Mn 1.0284 мг 2 мг 51.4% 37.5% 194 г
Медь, Cu 108.63 мкг 1000 мкг 10.9% 7.9% 921 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4212 г
Никель, Ni 0.547 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 7.7 мкг 55 мкг 14% 10.2% 714 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Титан, Ti 4.05 мкг ~
Фтор, F 70.96 мкг 4000 мкг 1.8% 1.3% 5637 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.7073 мг 12 мг 5.9% 4.3% 1697 г
Цирконий, Zr 1.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.245 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.182 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая в мультиварке составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Каша рисовая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,6 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 51,4 %, селеном - 14 %

Чем полезен Каша рисовая в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая в мультиварке, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы