Рецепт Треугольники из лаваша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с курицей

Куриная грудка (филе) 260 г
Шампиньоны 220 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 45 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 120 г
Укроп 15 г
Мексиканские лепёшки Tortillas 267 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.9 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1162 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 9.5% 731 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.9% 1167 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.7% 1460 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.1% 3323 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 2.3% 2941 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 5.7% 1200 г
Витамин В4, холин 31.49 мг 500 мг 6.3% 4.3% 1588 г
Витамин В5, пантотеновая 1.007 мг 5 мг 20.1% 13.9% 497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 8.6% 803 г
Витамин В9, фолаты 12.298 мкг 400 мкг 3.1% 2.1% 3253 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 4.1% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 2.6% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5769 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.241 мкг 50 мкг 8.5% 5.9% 1179 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.6311 мг 20 мг 18.2% 12.6% 551 г
Ниацин 4.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.14 мг 2500 мг 9.6% 6.6% 1037 г
Кальций, Ca 25.77 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3880 г
Кремний, Si 0.738 мг 30 мг 2.5% 1.7% 4065 г
Магний, Mg 30.5 мг 400 мг 7.6% 5.2% 1311 г
Натрий, Na 39.51 мг 1300 мг 3% 2.1% 3290 г
Сера, S 76.91 мг 1000 мг 7.7% 5.3% 1300 г
Фосфор, P 94.9 мг 800 мг 11.9% 8.2% 843 г
Хлор, Cl 38.17 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 6026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 1.9% 3523 г
Йод, I 7.16 мкг 150 мкг 4.8% 3.3% 2095 г
Кобальт, Co 6.178 мкг 10 мкг 61.8% 42.7% 162 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 2.1% 3295 г
Медь, Cu 147.86 мкг 1000 мкг 14.8% 10.2% 676 г
Молибден, Mo 4.474 мкг 70 мкг 6.4% 4.4% 1565 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 12.855 мкг 55 мкг 23.4% 16.1% 428 г
Стронций, Sr 7.48 мкг ~
Титан, Ti 13.65 мкг ~
Фтор, F 42.27 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9463 г
Хром, Cr 10.68 мкг 50 мкг 21.4% 14.8% 468 г
Цинк, Zn 0.5123 мг 12 мг 4.3% 3% 2342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.537 г ~
Валин 0.415 г ~
Гистидин* 0.391 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.803 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.256 г ~
Треонин 0.342 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.583 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.946 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.25 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.412 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.82 г min 16.8 г 4.9% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.348 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с курицей составляет 144,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ

Треугольники из лаваша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,1 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 18,2 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 61,8 %, медью - 14,8 %, селеном - 23,4 %, хромом - 21,4 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с курицей, калорийность 144,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги