Рецепт Кексы шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы шоколадные

Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Шрот расторопши 4 г
Какао-порошок 5 г
Сахар песок 5 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.2 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 546 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 7.2% 452 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 13% 250 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 1.3% 2461 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4.7% 690 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.6% 5040 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333.5 мкг 900 мкг 37.1% 12% 270 г
Ретинол 0.35 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 3.1% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.598 мг 1.8 мг 33.2% 10.8% 301 г
Витамин В4, холин 316.84 мг 500 мг 63.4% 20.6% 158 г
Витамин В5, пантотеновая 1.643 мг 5 мг 32.9% 10.7% 304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 3% 1105 г
Витамин В9, фолаты 11.41 мкг 400 мкг 2.9% 0.9% 3506 г
Витамин В12, кобаламин 0.765 мкг 3 мкг 25.5% 8.3% 392 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 2.274 мкг 10 мкг 22.7% 7.4% 440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.694 мг 15 мг 18% 5.8% 557 г
Витамин Н, биотин 23.249 мкг 50 мкг 46.5% 15.1% 215 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.189 мг 20 мг 20.9% 6.8% 477 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.9 мг 2500 мг 11.3% 3.7% 887 г
Кальций, Ca 554.61 мг 1000 мг 55.5% 18% 180 г
Магний, Mg 178.65 мг 400 мг 44.7% 14.5% 224 г
Натрий, Na 165.08 мг 1300 мг 12.7% 4.1% 787 г
Сера, S 201.9 мг 1000 мг 20.2% 6.6% 495 г
Фосфор, P 272.2 мг 800 мг 34% 11% 294 г
Хлор, Cl 207.92 мг 2300 мг 9% 2.9% 1106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 9.764 мг 18 мг 54.2% 17.6% 184 г
Йод, I 22.16 мкг 150 мкг 14.8% 4.8% 677 г
Кобальт, Co 11.149 мкг 10 мкг 111.5% 36.2% 90 г
Марганец, Mn 0.2646 мг 2 мг 13.2% 4.3% 756 г
Медь, Cu 329.23 мкг 1000 мкг 32.9% 10.7% 304 г
Молибден, Mo 11.75 мкг 70 мкг 16.8% 5.5% 596 г
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Селен, Se 31.926 мкг 55 мкг 58% 18.8% 172 г
Стронций, Sr 7.99 мкг ~
Фтор, F 80.74 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 4954 г
Хром, Cr 5.34 мкг 50 мкг 10.7% 3.5% 936 г
Цинк, Zn 2.3051 мг 12 мг 19.2% 6.2% 521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.869 г ~
Валин 0.847 г ~
Гистидин* 0.374 г ~
Изолейцин 0.66 г ~
Лейцин 1.188 г ~
Лизин 0.99 г ~
Метионин 0.462 г ~
Метионин + Цистеин 0.792 г ~
Треонин 0.671 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 0.715 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.243 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.781 г ~
Аспарагиновая кислота 1.353 г ~
Глицин 0.462 г ~
Глутаминовая кислота 1.947 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 1.023 г ~
Тирозин 0.528 г ~
Цистеин 0.319 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.189 г от 0.9 до 3.7 г 21% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.17 г от 4.7 до 16.8 г 46.2% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 618.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.196 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.968 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.943 г min 16.8 г 47.3% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.429 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.499 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.721 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.11 г ~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные составляет 308,2 кКал.

  • Порция = 25 гр (77.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 308.2 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 45.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ

Кексы шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,1 %, витамином B2 - 33,2 %, холином - 63,4 %, витамином B5 - 32,9 %, витамином B12 - 25,5 %, витамином D - 22,7 %, витамином E - 18 %, витамином H - 46,5 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 11,3 %, кальцием - 55,5 %, магнием - 44,7 %, фосфором - 34 %, железом - 54,2 %, йодом - 14,8 %, кобальтом - 111,5 %, марганцем - 13,2 %, медью - 32,9 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 58 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Кексы шоколадные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы шоколадные, калорийность 308,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты