Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крылышки куриные | 465 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Здрава] | 6 г |
Соус Соевый [Kikkoman] | 23 г |
Шампиньоны | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.7% | 535 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.2% | 290 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 113636 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12666 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6418 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3777 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5295 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.21 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2495 г |
Кальций, Ca | 2.13 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7366 г |
Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 78313 г | |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 0.5% | 8602 г |
Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 11.8% | 350 г |
Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8584 г |
Медь, Cu | 57.08 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2233 г |
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10659 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10144 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки тушеные с грибами составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.5 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|