Рецепт ☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит]

Мандарин 255 г
❋ Подсластитель Эритрит 73 г
❋ Подсластитель [Сладис] 12 таблетка
Желатин пищевой 0 г
Яичный белок куриный, сушеный 15 г
Ванилин 3 г
❋ Кислота яблочная [БабаКлава] 3 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] 0 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology] 0 г
❋ Клетчатка, Гуммиарабик [Molecular Meal] 2 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.3% 1854 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.7% 3318 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 21.9% 870 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 5.3% 3540 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 11.2% 1698 г
Витамин В4, холин 7.35 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.9% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 11.525 мкг 400 мкг 2.9% 5.5% 3471 г
Витамин C, аскорбиновая 27.37 мг 90 мг 30.4% 57.8% 329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.9% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8681 г
Витамин РР, НЭ 1.178 мг 20 мг 5.9% 11.2% 1698 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.86 мг 2500 мг 6.3% 12% 1594 г
Кальций, Ca 28.39 мг 1000 мг 2.8% 5.3% 3522 г
Кремний, Si 4.322 мг 30 мг 14.4% 27.4% 694 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4372 г
Натрий, Na 129.17 мг 1300 мг 9.9% 18.8% 1006 г
Сера, S 62.61 мг 1000 мг 6.3% 12% 1597 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 4.9% 3902 г
Хлор, Cl 54.36 мг 2300 мг 2.4% 4.6% 4231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.2 мкг ~
Бор, B 100.8 мкг ~
Ванадий, V 5.19 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 1.5% 12162 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11719 г
Кобальт, Co 10.326 мкг 10 мкг 103.3% 196.4% 97 г
Литий, Li 2.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6803 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 7.2% 2640 г
Молибден, Mo 46.047 мкг 70 мкг 65.8% 125.1% 152 г
Никель, Ni 0.576 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 5.373 мкг 55 мкг 9.8% 18.6% 1024 г
Стронций, Sr 43.22 мкг ~
Фтор, F 108.27 мкг 4000 мкг 2.7% 5.1% 3694 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9259 г
Цинк, Zn 0.0847 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит] составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ЗЕФИР #07 [МАНДАРИНЫ/ЭРИТРИТ]

☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,4 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 103,3 %, молибденом - 65,8 %

Чем полезен ☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит], калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Зефир #07 [мандарины/эритрит], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы