Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.3% | 4750 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.2% | 400 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 465.6 мкг | 900 мкг | 51.7% | 31.4% | 193 г |
бета Каротин | 2.815 мг | 5 мг | 56.3% | 34.2% | 178 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 5.516 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7252 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 9.4% | 646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.906 мг | 15 мг | 19.4% | 11.8% | 516 г |
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 24.4% | 249 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7601 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2631 г |
Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.58 мг | 2500 мг | 10% | 6.1% | 1002 г |
Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2342 г |
Кремний, Si | 38.3 мг | 30 мг | 127.7% | 77.7% | 78 г |
Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
Натрий, Na | 13.97 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9306 г |
Сера, S | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2816 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 463.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 190.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 19.5% | 312 г |
Литий, Li | 1.47 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
Медь, Cu | 83.6 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
Молибден, Mo | 10.866 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
Никель, Ni | 10.751 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18966 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17498 г |
Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.874 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 28.95 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.596 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 48.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.26 г | ~ |
Энергетическая ценность 164 кКал - Капуста Тушеная в большом количестве растмтельного масла составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|