Калорийность Фасоль красная Кинди вареная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная Кинди вареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 25.2% | 313 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 130 мкг | 400 мкг | 32.5% | 25.6% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405 мг | 2500 мг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 13.6% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15.7% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
Энергетическая ценность Фасоль красная Кинди вареная составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАСНАЯ КИНДИ ВАРЕНАЯ
Фасоль красная Кинди вареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином B9 - 32,5 %, калием - 16,2 %, фосфором - 17,3 %, железом - 12,2 %, марганцем - 20 %
Чем полезен Фасоль красная Кинди вареная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рубленые котлеты из курицы
- Сосиськи с говяденой '' Дым дымыч ''
- 164 кКал - Капуста Тушеная в большом количестве растмтельного масла
- ☰ Паштет ливерный #07, ГОСТ [печень куриная/фарш куриный/легкое и жир говяжьи] ★ 4+
- Шоколад Бабаевский с помадно-сливочной начинкой.
- ☰ Легкое говяжье с жиром, на пару
- Котлеты из горбуши
- Сервелат Филейбургский
- Салат с тунцом
- Свинина
- Рисовая каша
- Куриные сердечки тушенные
- Каша булгур
- Хлеб для тостов
- Хачапури по аджарски ЕШ 25.11
- Хлеб из овсяных отрубей
- Палочки ванильные (Далматово)
- Фасоль стручковая с овощами вв
- Сыр российский. Ярче!
- Салатик с краб. Палочками 24.11 ЕШ
- Блинчики с мясом и печенью
- Яйца с помидорами на завтрак 25.11
- Йогурт
- Вешенки припущенные с луком
- Tornado lemoncake
- Смесь из сухофруктов.
- Батончик Мюсли с вишней и цельными злаками
- Провансаль майонез 67%
- Кокосовый йгорут с вишней
- Колбаса докторской
- Тунец 25.11
- Суп тыквенный
- Сырники
- Сыр Grana
- Сосиски утиные
- Rea nut bar
- Батончик с молочным шоколадом и кокосом
- Уха
- Морковные котлеты
- Борщ
- Клетчатка кукурузная
- Драже Choko&nuts
- Мороженое соленая карамель
- Намазка
- Щи томлёные
- Яичница со стручковой фасолью
- Котлеты мои свино/лосиные
- Мазюкалка фасоль+свекла
- Нутоблин с яйц
- Картофель печёный с беконом и сыром
- Овсяноблин
- Булочка из псилиума
- Запеканка пшенная
- Ролл из лаваша т горбуши с/соленой
- Варенники с творогом беларусские
- Блины
- Соус для блинов
- Кекс с бананом и фругуртом
- ПП Блины
- Молочный суп
- Хлебцы ржаные
- Пирожки с картошкой на сухой сковороде
- Сарафаново безлактозное молоко
- Омлет с кабачком
- Кофе молотый
- Паштет рыбный мой
- Геркулем
- Кокосовые творожники
- Индейка запечённая
- Шоколадный пирог из фасоли
- Геркулес монастырский на воде
- Каша пшённая молочная
- Омлет с помидорами и луком
- Горький шоколад 85% «президент!»
- Винегрет
- Салат по-гречески Вкусвилл, 188 г
- Гренки с яйцом
- Свинина тушеная с луком
- Кофе кокосовый
- Крем творожный лимонный Вкусвилл, 150 г
- Сосиски докторские особые
- Чечевичная подлива к спагетти
- Соус
- Винегрет
- Горячий шоколад мак кофе
- Пирог капустный ОСМ
- Заливное из говядины (холодец)
- Голубцы из индейки в пекинской капусте
- Nugurkaulis lasisod
- Икра и печень минтая
- Салат из огурцов и помидоров
- Рыбный суп с горбушей
- Гуляш из печени
- Курица с двойным сыром
- Зеленая шакшука
- Энергозавтрак
- Каша рисовая с тыквой
- Гречка зелёная с бананом
- Гейнер Mutant Mass
- Блин
Метки: Фасоль красная Кинди вареная калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль красная Кинди вареная, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль красная Кинди вареная
Калькуляторы
