Калорийность Сыр голландский ИТ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр голландский ИТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	10.4%	292 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	13.6%	224 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.5%	5919 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.7 мкг	900 мкг	24.9%	7.6%	402 г
Ретинол	0.197 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.357 мг	1.8 мг	19.8%	6%	504 г
Витамин В4, холин	14.48 мг	500 мг	2.9%	0.9%	3453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	1.7%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.6%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.34 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3868 г
Витамин В12, кобаламин	1.072 мкг	3 мкг	35.7%	10.9%	280 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	2.5%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	0.8%	3989 г
Витамин Н, биотин	2.162 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2313 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	6.392 мг	20 мг	32%	9.7%	313 г
Ниацин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94 мг	2500 мг	3.8%	1.2%	2660 г
Кальций, Ca	940 мг	1000 мг	94%	28.6%	106 г
Магний, Mg	51.7 мг	400 мг	12.9%	3.9%	774 г
Натрий, Na	1034 мг	1300 мг	79.5%	24.2%	126 г
Сера, S	247.22 мг	1000 мг	24.7%	7.5%	404 г
Фосфор, P	564 мг	800 мг	70.5%	21.4%	142 г
Хлор, Cl	1594.24 мг	2300 мг	69.3%	21.1%	144 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	1.1%	2736 г
Марганец, Mn	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.4%	2128 г
Медь, Cu	84.6 мкг	1000 мкг	8.5%	2.6%	1182 г
Селен, Se	13.63 мкг	55 мкг	24.8%	7.5%	404 г
Цинк, Zn	4.7 мг	12 мг	39.2%	11.9%	255 г
Незаменимые аминокислоты	9.56 г	~
Аргинин*	0.818 г	~
Валин	1.476 г	~
Гистидин*	0.658 г	~
Изолейцин	1.1 г	~
Лейцин	2.162 г	~
Лизин	1.485 г	~
Метионин	0.526 г	~
Метионин + Цистеин	0.733 г	~
Треонин	0.893 г	~
Триптофан	0.658 г	~
Фенилаланин	1.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.566 г	~
Заменимые аминокислоты	14.283 г	~
Аланин	0.714 г	~
Аспарагиновая кислота	1.466 г	~
Глицин	0.479 г	~
Глутаминовая кислота	4.86 г	~
Пролин	2.566 г	~
Серин	1.213 г	~
Тирозин	1.307 г	~
Цистеин	0.202 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.649 г	от 4.7 до 16.8 г	13.8%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.382 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.367 г	~
10:0 Каприновая	1.015 г	~
12:0 Лауриновая	1.203 г	~
14:0 Миристиновая	3.14 г	~
15:0 Пентадекановая	0.367 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.552 г	~
17:0 Маргариновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	1.476 г	~
20:0 Арахиновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.997 г	min 16.8 г	35.7%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.461 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.649 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.888 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.649 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.649 г	~

Энергетическая ценность Сыр голландский ИТ составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329 кКал	-%
	Белки	26 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ИТ

Сыр голландский ИТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B2 - 19,8 %, витамином B12 - 35,7 %, витамином PP - 32 %, кальцием - 94 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 70,5 %, хлором - 69,3 %, селеном - 24,8 %, цинком - 39,2 %

Чем полезен Сыр голландский ИТ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр голландский ИТ калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр голландский ИТ, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр голландский ИТ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе