Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 162 г |
Лук репчатый | 132 г |
Чеснок | 5 г |
Тыква | 1255 г |
Вода | 1470 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 42.3% | 1818 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2385 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 180% | 427 г |
бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 194.6% | 395 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 13.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 13.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 6.2% | 11962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 28.5% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 26.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.69 мкг | 400 мкг | 1.7% | 13.1% | 5979 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 34.6% | 2228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 10% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.8% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 7.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3759 мг | 20 мг | 1.9% | 14.6% | 5321 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 31.5% | 2417 г |
Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.3% | 6386 г |
Кремний, Si | 14.012 мг | 30 мг | 46.7% | 359.2% | 214 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 16.9% | 4449 г |
Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.3% | 37901 г |
Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.5% | 8913 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 15.4% | 5000 г |
Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.6% | 17584 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 10% | 7469 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.6% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 58.5% | 1325 г |
Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 15.4% | 5063 г |
Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 63.8% | 1202 г |
Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 41.5% | 1842 г |
Никель, Ni | 2.348 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.3% | 31429 г |
Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 16.9% | 4514 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 17.7% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.1598 мг | 12 мг | 1.3% | 10% | 7509 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суппюре 20,11 составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|