Рецепт Суппюре 20,11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суппюре 20,11

Морковь 162 г
Лук репчатый 132 г
Чеснок 5 г
Тыква 1255 г
Вода 1470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суппюре 20,11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 9.2% 8423 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 42.3% 1818 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 32.3% 2385 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.9 мкг 900 мкг 23.4% 180% 427 г
бета Каротин 1.265 мг 5 мг 25.3% 194.6% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 13.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 13.1% 6000 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 6.2% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 28.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 26.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.69 мкг 400 мкг 1.7% 13.1% 5979 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 34.6% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 10% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 3.8% 21097 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 7.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3759 мг 20 мг 1.9% 14.6% 5321 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.45 мг 2500 мг 4.1% 31.5% 2417 г
Кальций, Ca 15.66 мг 1000 мг 1.6% 12.3% 6386 г
Кремний, Si 14.012 мг 30 мг 46.7% 359.2% 214 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 16.9% 4449 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 2.3% 37901 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 8.5% 8913 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 15.4% 5000 г
Хлор, Cl 13.08 мг 2300 мг 0.6% 4.6% 17584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 42.62 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 10% 7469 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 4.6% 18072 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 58.5% 1325 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 15.4% 5063 г
Медь, Cu 83.21 мкг 1000 мкг 8.3% 63.8% 1202 г
Молибден, Mo 3.8 мкг 70 мкг 5.4% 41.5% 1842 г
Никель, Ni 2.348 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 2.3% 31429 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 88.62 мкг 4000 мкг 2.2% 16.9% 4514 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 17.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.1598 мг 12 мг 1.3% 10% 7509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суппюре 20,11 составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУППЮРЕ 20,11

Суппюре 20,11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, кремнием - 46,7 %

Чем полезен Суппюре 20,11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суппюре 20,11, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суппюре 20,11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты