Рецепт ☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис]
| Яблоко | 0 г |
| Слива (садовая) | 375 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 15 г |
| Ванилин | 2 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 54 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 15 таблетка |
| ❋ Кислота яблочная [БабаКлава] | 2 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology] | 5 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь гуаровая 80% + ксантановая 20% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 24.5% | 690 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.225 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 15.4% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3061 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3137 мг | 20 мг | 6.6% | 11.1% | 1522 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5322 г |
| Кремний, Si | 3.268 мг | 30 мг | 10.9% | 18.4% | 918 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4819 г |
| Натрий, Na | 183.52 мг | 1300 мг | 14.1% | 23.8% | 708 г |
| Сера, S | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.3% | 2054 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3854 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 16% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2203 г |
| Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.993 мкг | 70 мкг | 10% | 16.9% | 1001 г |
| Никель, Ni | 12.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.8% | 1315 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.3% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис] составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана
- Сырники
- Котлеты скумбрия
- Яблочная клетчатка
- Полба с грибами и овощами
- Ветчина по Черкизовски
- Суп с горбушей 350г.
- Голень индейки варено-копченая
- Голень куриная варено копченая
- колбаса куриная вареная
- Chavroux
- Варенье
- БЛИНЧИКИ С КЛЕТЧАТКИ И ПСИЛ мои
- Каша ов
- Сыр адыгейский копчёный
- Открытый пирог с курицей и грибами
- Пирог с яйцом ( тесто как беляши)
- Борщ на говяжьем бульоне/без мяса
- Подлива к мясу
- Брокколи отварная, обжаренная на сковороде (Шереметьева)
- Чай с тортом
- Суп с фасолью
- Халва подсолнечная "Тимоша"
- майонез махеев
- Блины
- Козинак
- Киш с курицей и томатами порционный, Буше
- Протеиновый батончик Protein bar со вкусом манго
- Псиллиум
- Шоколад темный с марципаном
- Овсяноблин с творогом
- ПП Хачапури
- Конфеты Халва с курагой
- творожная палочка
- Грибной суп
- Творожная запеканка в карамели
- Филлорини
- Филлорини
- Арахисовая паста ДопДропс
- Collagen protein
- Шот экспонента
- лаваш
- Ветчина свиная Губернская
- Комбуча Vegan vine
- Грудинка отменная
- Кальмар фаршированый
- Хотя дог
- Курица по гавайски
- Фунчоза с курицей
- Панкейки ПП
- Куриная печень
- Пельмени рыбные
- Катлета из нута
- чечевица красная
- Салат зеленый с капустой
- Тесто на пельмени 20.11
- Капуста с тушенкой и рисом
- Суп солянка с языком
- Минералеа
- Пирожок с вишней Вкусно и точка
- Творог мягкий Голубика 125г
- Фарш свиной
- Круассан с маслом Lidl
- Яичница
- Кета в сметанном соусе
- Запеканка
- Лаваш с авокадо говядиной яйцом
- Кабачок фаршированный
- чечевица оранжевая
- Салат из нута с рагу
- Фарш Домашний
- Брауни из яблок (копия)
- Стир-фрай с фаршем
- Грудка куриная
- Тесто кефирное
- Зефир домашний 19,11,23
- КАРАТ сладкий плавленый сыр
- Салат овощной (Помидор, Огурец, Айсберг) без заправки
- Perfectil Trihologic
- Шоколадное пирожное с грецким орехом и греческим йогуртом
- Попкорн Скрепыши
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Борщ зеленый
- Ананасовый сырник с кремом из топленой сметаны
- Блины с маскарпоне
- Кольца кальмара копченые
- Каша 5 Заков на молоке
- Шея свиная сыровяленная
- Котлета из курицы и овощей
- Перфектил Трихолоджик
- Сыр сливочный 50%
- Шоколад темный 49,1%
- запеченные яблоки
- Молоко 2,5%
- Борщ с тыквой
- Кокосовое печенье
- Икра из свёклы
- Икра из свёклы
- Молоко
- Мон-фрукт+аллюлоза
Метки: Как приготовить ☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис], калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
