Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень куриная | 191 г |
Лук репчатый | 75 г |
Чеснок | 3 г |
Яичный желток куриный | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.8% | 539 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.788 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10560 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 3.747 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1334 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4108 мг | 20 мг | 2.1% | 1.4% | 4869 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.54 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.6% | 4422 г |
Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5402 г |
Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 3% | 2251 г |
Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8147 г |
Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14375 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 19.6% | 352 г |
Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6876 г |
Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.791 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.8% | 1451 г |
Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48900 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.4279 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Куриные сосиски составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|