Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6% | 760 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 15.3% | 295 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1111 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 0.09 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.4% | 842 г |
Кальций, Ca | 414 мг | 1000 мг | 41.4% | 18.7% | 242 г |
Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
Натрий, Na | 747 мг | 1300 мг | 57.5% | 26% | 174 г |
Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% | 16.3% | 278 г |
Хлор, Cl | 1152 мг | 2300 мг | 50.1% | 22.7% | 200 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Незаменимые аминокислоты | 5.324 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
Валин | 1.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
Лизин | 0.72 г | ~ | |||
Метионин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.576 г | ~ | |||
Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.929 г | ~ | |||
Аланин | 0.387 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.187 г | ~ | |||
Пролин | 1.269 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.2% | 34.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.692 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.06 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.618 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.582 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый с грибами составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|