Рецепт Гороховый паштет 18.11.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый паштет 18.11.2023
| Горошек зеленый. Консервы | 246 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Мандарин | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый паштет 18.11.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 29.8% | 500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 6% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.831 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 23.5% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.492 мг | 15 мг | 9.9% | 14.7% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 3981 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 14.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.02 мг | 20 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.83 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3896 г |
| Кремний, Si | 10.127 мг | 30 мг | 33.8% | 50.3% | 296 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1895 г |
| Натрий, Na | 287.54 мг | 1300 мг | 22.1% | 32.9% | 452 г |
| Сера, S | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3687 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 10.6% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2050 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 61.8% | 241 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 12.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 104.85 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.6% | 954 г |
| Молибден, Mo | 19.465 мкг | 70 мкг | 27.8% | 41.4% | 360 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.7% | 3988 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12771 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 56.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый паштет 18.11.2023 составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ ПАШТЕТ 18.11.2023
Гороховый паштет 18.11.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 41,5 %, молибденом - 27,8 %
Чем полезен Гороховый паштет 18.11.2023
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коллаген гидролизованный
- Гуляш из куриной грудки
- Пирожное Тирамису
- Профитроли с фисташкой и малиной ассорти
- Блины цезарь
- Омлет
- Лапша Спагетти с грибами со сметаной и зеленью с чесноком
- Донер с копчёной курицей бегемаг
- Конвертик с авокадо
- Киткат
- Гороховая кашка
- Изюм терма
- Оладие
- Морковь по-корейски Fresh secret с кальмарами
- Геркулес деревенский
- Торт темный лес
- СЫРники
- Молоко 2.5% (ООО Алапаевский молочный комбинат)
- Форель радужная слабосоленвя
- Омлет с молоком 0.5%
- Шерил
- протеин казеин
- Король сыров
- Суши/роллы набор № 18
- Лепешка с грибами
- Яичница из 2-х яиц с кабачками Я
- Быстрый пирог из варенья
- Виски William Lawson`s
- Кола зеро
- Рисовая каша с тыквой Светлана
- Минтай с овощами Я
- Сырники 1
- Яичница с овощами
- Виски с колой зеро
- Пирог песочный в смет заливке с яблоками
- Суп грибной на бульоне из индейки
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- Творог обезжиренный
- Хлеб ржаной с семечками
- Хлеб антивампирский
- Овсянка
- Рулет из лаваша
- Овсянка с фруктами в духовке
- Колбаса вареная «докторская»
- Паста острая перцовая
- Марципановый батончик Cocos Zentis
- Мороженое пломбир двухслойный с черной смородиной 15% [Коровка из Кореновки]
- Brownie protein
- Каша смесь
- янтарная кислота 0.1 г.
- Минтай 18.11 ЕШ
- Хлебцы сырные
- Салат морковь-капуста-лим.сок
- Горячий шоколад
- Смузи на соевом молоке
- Запеканка тыквенная с сухофруктами
- Рисовая лепешка с сыром
- Креветки королевские очищенные сырые
- Йогурт овсяный, без молока и сои.
- FORTEVIT_Pro
- Оладьи на кефире Ася
- Греческий салат
- Дорадо
- Калий + Магний аспартат
- Печень трески натуральная
- Урбеч из семян тыквы
- Плов с курицей (18.11.23)
- конфета
- Борщ украинский 1 кг
- Тыквенно-морковный пирог
- Хлеб литовский нарезка
- Овсяноблин с маком и кунжутом
- Голубцы ленивые
- Суп из пакета грибной
- Творожный пудинг
- Килька в томатном соусе [Дикое Море]
- Вафли кабачковые
- Творог со смесью семян
- Бутерброд с помидором
- Капуста запеченная
- Рис
- Паштет из утиной печени со сливочным маслом и персиками
- Картошка с говядиной в духовке
- Филе бедра
- Кекс с морковью и изюмом
- Салат с рисом
- Сердечки с картошкой мои
- Ватрушка с вишней
- Печенье
- Пшено с белыйм йогуртом и ягодами
- Горошница
- Блины на молоке
- Яичница с сосисками
- Рассольник
- Вафли ? разрыхлитель, ваниль, клетчатка
- 33 коровки печенье 55 грамм
- Какао
- Запеканка
- Тунец стейк
- Творожные ватрушки
Метки: Как приготовить Гороховый паштет 18.11.2023, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый паштет 18.11.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
