Рецепт Ролл Эйфория с крабом (Фишка96). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Эйфория с крабом (Фишка96)

Рис для суши и роллов	105 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	23 г
Яйцо куриное, омлет	23 г
Сыр сливочный для роллов	23 г
Соус Лава для роллов	24 г
Креветки отварные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Эйфория с крабом (Фишка96)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.4 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.8%	894 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.7%	675 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	5.1%	1019 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.3%	3833 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	3.8%	1357 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.065 мкг	~
бета Каротин	189.159 мг	5 мг	3783.2%	1956.2%	3 г
бета Криптоксантин	0.966 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.5%	1488 г
Витамин В4, холин	53.76 мг	500 мг	10.8%	5.6%	930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	3.6%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	20.388 мкг	400 мкг	5.1%	2.6%	1962 г
Витамин В12, кобаламин	0.614 мкг	3 мкг	20.5%	10.6%	489 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.52 мкг	10 мкг	5.2%	2.7%	1923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.52 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.167 мг	15 мг	14.4%	7.4%	692 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.279 мг	~
дельта Токоферол	0.077 мг	~
Витамин Н, биотин	0.678 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7375 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.8802 мг	20 мг	4.4%	2.3%	2272 г
Ниацин	0.315 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.86 мг	2500 мг	5.2%	2.7%	1940 г
Кальций, Ca	39.93 мг	1000 мг	4%	2.1%	2504 г
Кремний, Si	19.362 мг	30 мг	64.5%	33.4%	155 г
Магний, Mg	24.07 мг	400 мг	6%	3.1%	1662 г
Натрий, Na	409.73 мг	1300 мг	31.5%	16.3%	317 г
Сера, S	77.65 мг	1000 мг	7.8%	4%	1288 г
Фосфор, P	144.4 мг	800 мг	18.1%	9.4%	554 г
Хлор, Cl	337.91 мг	2300 мг	14.7%	7.6%	681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.6 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	29.04 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	2.1%	2514 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.276 мкг	10 мкг	2.8%	1.4%	3623 г
Литий, Li	0.968 мкг	~
Марганец, Mn	0.3145 мг	2 мг	15.7%	8.1%	636 г
Медь, Cu	138.91 мкг	1000 мкг	13.9%	7.2%	720 г
Молибден, Mo	1.81 мкг	70 мкг	2.6%	1.3%	3867 г
Никель, Ni	0.686 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	10.518 мкг	55 мкг	19.1%	9.9%	523 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Титан, Ti	3.87 мкг	~
Фтор, F	51.04 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7837 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2732 г
Цинк, Zn	0.764 мг	12 мг	6.4%	3.3%	1571 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.36 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.407 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%	6%
Омега-6 жирные кислоты	2.553 г	от 4.7 до 16.8 г	54.3%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.045 мг	~
бета Ситостерол	10.964 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.627 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.278 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.277 г	min 16.8 г	13.6%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.113 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.995 г	от 11.2 до 20.6 г	26.7%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.522 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.032 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.047 г	~
Трансжиры	0.151 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.062 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~

Энергетическая ценность Ролл Эйфория с крабом (Фишка96) составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ЭЙФОРИЯ С КРАБОМ (ФИШКА96)

Ролл Эйфория с крабом (Фишка96) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3783,2 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином E - 14,4 %, кремнием - 64,5 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 14,7 %, марганцем - 15,7 %, медью - 13,9 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Ролл Эйфория с крабом (Фишка96)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Эйфория с крабом (Фишка96), калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Эйфория с крабом (Фишка96), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе