Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины без дрожжей (Смесь для выпечки) | 150 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 320 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 12 г |
Сахар песок | 24 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.6% | 755 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.878 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.014 мг | 15 мг | 26.8% | 11.3% | 374 г |
Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2714 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4604 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4344 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2971 г |
Кальций, Ca | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4963 г |
Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4511 г |
Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5992 г |
Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Хлор, Cl | 63.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3633 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 25352 г |
Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2896 г |
Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 6.91 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14472 г |
Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.9% | 4778 г |
Стронций, Sr | 9.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.986 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.995 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 22.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 29 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|