Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша Гречневая [Сэн Сой] | 100 г |
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 220 г |
Морковь | 60 г |
Перец сладкий красный | 60 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Соевый соус | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.9% | 576 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.5 мкг | 900 мкг | 30.5% | 20.8% | 328 г |
бета Каротин | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 22.4% | 304 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 22.7% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5029 мг | 20 мг | 2.5% | 1.7% | 3977 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2663 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Кремний, Si | 5.529 мг | 30 мг | 18.4% | 12.5% | 543 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Натрий, Na | 648.94 мг | 1300 мг | 49.9% | 34% | 200 г |
Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23834 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
Литий, Li | 10.941 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1234 г |
Медь, Cu | 26.24 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3811 г |
Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54870 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5964 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Китайска лапша составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.8 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|