Рецепт Оладьи с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с творогом и бананом
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 47.61 мг | 500 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.175 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11.7% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4736 мг | 20 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.47 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Кремний, Si | 28.577 мг | 30 мг | 95.3% | 56% | 105 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 4.2% | 1405 г |
| Натрий, Na | 42.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3078 г |
| Сера, S | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.6% | 889 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Хлор, Cl | 80.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2699 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.3% | 522 г |
| Литий, Li | 1.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.796 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Никель, Ni | 1.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.841 мкг | 55 мкг | 30.6% | 18% | 327 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с творогом и бананом составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Оладьи с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 95,3 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 30,6 %
Чем полезен Оладьи с творогом и бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком
- Сырная намазка с чесноком и плавл.сыром 12.11.2023г
- Оладушки кабачковые
- Смузи банановый
- Пп шоколадные кексы
- Крабовый салат 2
- Икра лососевая
- Вешенки (жарка)
- Борщ зож
- Хлеб "Бородинский новый"
- Тортилла
- Сырные булочки
- Обжорка с говяжьим сердцем
- Рисовые шарики
- Bánh chuối chiên
- Картошка в микроволновке 13.11.2023г
- Морковные кексы
- Соус татарский
- Тортилья с мясом, шпинатом и огурцами
- Молоко NömPro80 high protein Billa
- Смизи от анемии
- Карбонад Премиум копчено-вареный с паприкой
- Котлеты рыбные 131123
- Ореховый соус (Tamaki)
- Фарш жареный
- Мясо 13.11.23
- Яйцо с печенью трески и овощами.
- Конфеты мармеладные
- Картофель фри KFC
- Крабовые палочки
- Протеиновый батончик фундучный
- Überbackene Burritos mit Rinderhackfleisch, Gemüse dazu Guacamole
- Суп куриный с томатами и яйцом Asian fusion
- Сырники с бананом
- Суп гороховый
- Начинка для лаваша 13.11.23
- Говядина в луково сметанном соусе
- Салат КМП в банку
- Домашний фарш Рестория
- Конфеты смарт
- Кабачковые оладушки
- Винегрет
- Филекот
- Булгур с грибами, овощами, яйцом и сыром
- Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью, морскими гребешками, кальмарами
- Борщ без картофеля
- Фарш из свинины
- Морковь по-корейски
- Хлеб пшеничный кодовый со льном, Каравай Кубани
- Котлеты свойские
- Тыква с фаршем
- Харчо
- Запеканка тыквенно-творожная
- Зефир черничный в белом шоколаде вкусвилл
- Кальмар евр
- Торт
- Печень
- Макаронные изделия Спиральки N125 (FUSILLI N125)
- Блины на отваре от ленивых вареников, с отрубями и клейковиной
- Творог 9%
- Яйцо варёное
- Куриные котлеты с цуккини
- Индейка крыло
- Гречневый кекс с сыром анари, морковью и яблоком
- Е миролла
- Оладьи из кабачков
- Курица вареная/обжареная
- Хрома пиколинат биотерра
- Рис бурый (коричневый)
- Шницель свинной, Великолукский Мясокомбинат
- Брауни
- Песочный пирог пп
- Сырники без яйца
- Рис с овощами
- Оливки с лососем, Перекресток
- Рис откидной бурый (коричневый)
- Сосиски куриные индейка
- Тилапия на сковороде
- Салат с киноа и яйцом теплый
- Малиновый сметанник
- Каша из отрубей
- Жульен 1
- Вафли на сметане
- Копченый окорочок
- Творог мягкий обезжиренный 1% вкусвилл
- Корейская морковь Greenola
- Тефтели куриные
- Даниссимо Гранд десерт шоколад
- Салат
- нутелла
- Сода лимон
- Сало белорусское{Чижик}
- Печень трески
- Бобы мунг
- Курица жарка
- Греча отварная с бульоном 13.11.2023г 4 порц.
- Щи из свежей капусты со свининой
- Гречка отварная
- Крыло целое в маринаде Барбекю
- Кур.филе в соевом соусе
Метки: Как приготовить Оладьи с творогом и бананом, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
