Рецепт Гороховый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый хлеб

Горох Колотый [Макфа] 200 г
Кокосовое молоко 100 г
Масло ГХИ [Атман] 30 г
Псиллиум 20 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 0.5 г
Перец душистый, молотый 0.1 г
Сода натуральная 5 г
Уксус яблочный 10 г
Семена льна 20 г
Куркума, молотая 0.1 г
Кориандр, семена 0.1 г
Чабрец (Тимьян) [Kamis] 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.6 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 5.8% 576 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 8% 415 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 4.6% 720 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 8.5% 392 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 0.6% 5654 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 33.739 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8844 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 88235 г
гамма Токоферол 1.034 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1613 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12399 г
Бетаин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.44 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2619 г
Кальций, Ca 14.46 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 6916 г
Магний, Mg 20.84 мг 400 мг 5.2% 1.7% 1919 г
Натрий, Na 7.94 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16373 г
Сера, S 9.55 мг 1000 мг 1% 0.3% 10471 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 1.4% 2374 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 2.2% 1495 г
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 2.4% 1413 г
Медь, Cu 66.37 мкг 1000 мкг 6.6% 2.2% 1507 г
Селен, Se 1.328 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4142 г
Фтор, F 15.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25478 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5199 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.182 г от 0.9 до 3.7 г 100% 33.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.308 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.028 мг ~
Кампестерол 2.332 мг ~
Стигмастерол 0.57 мг ~
бета Ситостерол 4.664 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.191 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.49 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.182 г ~

Энергетическая ценность Гороховый хлеб составляет 299,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.6 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 40.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый хлеб, калорийность 299,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты