Рецепт Рагули овощное с мясом в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагули овощное с мясом в рукаве
| Картофель | 610 г |
| Куриная грудка (филе) | 520 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Морковь | 250 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагули овощное с мясом в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14% | 738 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.2 мкг | 900 мкг | 50.2% | 51.5% | 199 г |
| бета Каротин | 2.694 мг | 5 мг | 53.9% | 55.3% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 39.02 мг | 500 мг | 7.8% | 8% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 17.1% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 29.7% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.65 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.75 мг | 90 мг | 74.2% | 76.2% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1468 мг | 20 мг | 20.7% | 21.3% | 482 г |
| Ниацин | 5.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.01 мг | 2500 мг | 18.7% | 19.2% | 534 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6305 г |
| Кремний, Si | 31.821 мг | 30 мг | 106.1% | 108.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 53.11 мг | 400 мг | 13.3% | 13.7% | 753 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4472 г |
| Сера, S | 102.42 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Хлор, Cl | 77.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1391 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 7.379 мкг | 10 мкг | 73.8% | 75.8% | 136 г |
| Литий, Li | 57.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Медь, Cu | 142.14 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.6% | 704 г |
| Молибден, Mo | 13.214 мкг | 70 мкг | 18.9% | 19.4% | 530 г |
| Никель, Ni | 6.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.682 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.2% | 633 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5295 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 33.3% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 7.2% | 1439 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагули овощное с мясом в рукаве составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУЛИ ОВОЩНОЕ С МЯСОМ В РУКАВЕ
Рагули овощное с мясом в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,2 %, бэта-каротином - 53,9 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B6 - 28,9 %, витамином C - 74,2 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 18,7 %, кремнием - 106,1 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 73,8 %, медью - 14,2 %, молибденом - 18,9 %, селеном - 15,8 %, хромом - 32,4 %
Чем полезен Рагули овощное с мясом в рукаве
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Modulen IBD
- Творог Село Зелёное
- Пшено Макфа порции
- Мороженое №1,Банан и сгущенка, сметана
- Масло сливочное 82,5% [Село зелёное]
- Омлет с творогом
- Творожники
- Ветчина
- Сухая смесь для приготовления кексов чизкейк
- хлебцы корнер
- холодец
- Грибы в сметане
- Паста Амосова
- Гречка крупа Dovgan
- Борщ на бульоне без мяса
- Сырно-грибной суп
- Фруктово-ореховый батончик финиковый с арахисом и шоколадом
- Заливное из карпа
- Перловка с мясом
- Baton SETTERS Kokosowo Mleczny - Bonitki
- Перец фаршированный красный
- Сырники
- Курица с соусом терияки
- Индейка грудка гриль
- Белковый салат
- Нудл-суп (большой)
- Суфле 9.11
- Суп чечевичный с куриной грудкой
- Паштет печеночный(пловдив)
- Владхлеб
- Смузи брусника 9.11
- Чиа 9.11
- Суп солянка домашняя
- Паштет печеночный (кур)
- Сэндвич с индейкой, брусникой и дор-блю
- Гуляш из говядины с гречкой
- Паровой рис с курицей Ком Га
- Салат оливье с говядиной
- Орзо с говядиной
- Бри лавка Яндекс
- Суп Лагман с говядиной и овощами
- Гречневая каша с грибами и луком
- Салат крабовый (Редко!)
- Печень куриная жаренная
- Пироженка
- Биточки из пшена и моркови (Food map)
- Пиво Old Prague
- Печенье овсяное
- Паста Болоньез
- Корюшка сушено-вяленная
- DrainEffect Red
- Суп пюре тыква
- Брюссельская капуста по-итальянски
- Рагу фасоль баклажан
- Салат с хурмой
- Салат Весенний с пекинской капустой
- Сыр 15% пенни
- Узбекский плов
- сырок творожный [ Светаево ]
- Омлет
- Śliwka Nałęczowska w czekoladzie
- Морковные оладьи с хумусом (Food map)
- Болгарский перец, морковь, авокадо
- Фарш говядина
- Печень со сметаной и луком
- Соус горчичный
- Тыквенно творожные оладьи
- Боул с гречкой и яйцом (Food map)
- Горчица Bauern Senf
- Мюсли Matti (банан и шоколад)
- Куриные бёдрышки в апельсиново- горчичном соусе(Food map)
- Мука пшеничная Belbake tip 400
- B5, пантотеновая (15 мг)
- Микрозелень Пшеницы
- B12, кобаламин (9 мкг)
- Сыр фрибуршен
- Салат из огурца и перца с микрозеленью
- Котлеты Scottish salmon Sainsbury's
- Печень индейки с овощами
- Оладья с творогом и бананом
- Пышные оладьи на кефире с ц/з мукой
- Ёжики из куриной грудки
- Сладкая фасоль
- Творог 5%
- Смесь для выпечки
- Кекс
- Ленивые голубцы
- Сырнички
- Сметана 10% со льном
- Рулет лаваш-творог
- Фарш куриный "Лента Fresh"
- Салат с курицей и соусом из вяленых томатов
- Сыр Массандра
- Заливной пирог от Плюшки Ольги
- Кето салат
- Сыр плавленый с грибами
- Котлеты куриные жареные
- Чашушули
- Ассорти плавленый сыр
- Сырники без начинки
Метки: Как приготовить Рагули овощное с мясом в рукаве, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагули овощное с мясом в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
