Рецепт Кето-торт кокосовый с крем-чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-торт кокосовый с крем-чиз

Белок	168 г
Сироп, кленовый	20 г
Кокосовая мука (подробно)	45 г
Яйцо куриное	150 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	378 г
Грецкий орех черный, сушеный	5 г
Вода водопроводная питьевая	80 г
Сироп, кленовый	20 г
Желатин пищевой	5 г
Шоколад горький	3 г
Клюква с сахаром	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-торт кокосовый с крем-чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	11.3%	710 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	9%	889 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.4%	3369 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	12.4%	645 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.6%	3135 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93 мкг	900 мкг	10.3%	8.2%	968 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	0.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%	12.7%	629 г
Витамин В4, холин	58.98 мг	500 мг	11.8%	9.4%	848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%	9.3%	859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.048 мкг	400 мкг	2.5%	2%	3981 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	7%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	3.4%	2398 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7143 г
гамма Токоферол	0.159 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.342 мкг	50 мкг	8.7%	7%	1152 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.9879 мг	20 мг	9.9%	7.9%	1006 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.59 мг	2500 мг	7.3%	5.8%	1377 г
Кальций, Ca	136.43 мг	1000 мг	13.6%	10.9%	733 г
Магний, Mg	21.96 мг	400 мг	5.5%	4.4%	1821 г
Натрий, Na	74.58 мг	1300 мг	5.7%	4.6%	1743 г
Сера, S	98.68 мг	1000 мг	9.9%	7.9%	1013 г
Фосфор, P	145.2 мг	800 мг	18.2%	14.6%	551 г
Хлор, Cl	37.84 мг	2300 мг	1.6%	1.3%	6078 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	4.2%	1891 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	2.2%	3731 г
Кобальт, Co	2.576 мкг	10 мкг	25.8%	20.7%	388 г
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	12.5%	641 г
Медь, Cu	141.89 мкг	1000 мкг	14.2%	11.4%	705 г
Молибден, Mo	1.142 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6130 г
Селен, Se	15.662 мкг	55 мкг	28.5%	22.8%	351 г
Фтор, F	24.96 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16026 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	2.3%	3497 г
Цинк, Zn	1.1959 мг	12 мг	10%	8%	1003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.438 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.72 г	~
Лизин	0.742 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.373 г	~
Аспарагиновая кислота	0.663 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.41 г	~
Пролин	0.603 г	~
Серин	0.419 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.54 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.028 мг	~
Стигмастерол	0.006 мг	~
бета Ситостерол	0.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.344 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.517 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.878 г	min 16.8 г	11.2%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.181 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.566 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.52 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.449 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кето-торт кокосовый с крем-чиз составляет 124,9 кКал.

Порция = 113 гр (141.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.9 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ТОРТ КОКОСОВЫЙ С КРЕМ-ЧИЗ

Кето-торт кокосовый с крем-чиз богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,9 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 11,6 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 15,6 %, медью - 14,2 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Кето-торт кокосовый с крем-чиз

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-торт кокосовый с крем-чиз, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-торт кокосовый с крем-чиз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе