Рецепт Суп с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками

Бульон куриный 2000 г
Вода 3000 г
Сердце куриное 800 г
Картофель 400 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Рататуй Смесь Овощная Замороженная [Мираторг] 200 г
Овощная смесь 4 сезона Мексиканская [4 Сезона] 200 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.6% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8% 2800 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.6% 6441 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.9% 2509 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 12.9% 1714 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 12% 1866 г
Лютеин + Зеаксантин 0.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 22% 1011 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 1.8% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 16.4% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 12.737 мкг 400 мкг 3.2% 7.1% 3140 г
Витамин В12, кобаламин 0.972 мкг 3 мкг 32.4% 72% 309 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 8.9% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 12% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.2673 мг 20 мг 6.3% 14% 1578 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.8 мг 2500 мг 4.8% 10.7% 2087 г
Кальций, Ca 9.26 мг 1000 мг 0.9% 2% 10799 г
Кремний, Si 3.899 мг 30 мг 13% 28.9% 769 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 4.2% 5161 г
Натрий, Na 61.94 мг 1300 мг 4.8% 10.7% 2099 г
Сера, S 33.73 мг 1000 мг 3.4% 7.6% 2965 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 11.1% 2015 г
Хлор, Cl 7.06 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 32578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.8 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 11.75 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 11.3% 1946 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 2.098 мкг 10 мкг 21% 46.7% 477 г
Литий, Li 5.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 4.4% 5115 г
Медь, Cu 73.67 мкг 1000 мкг 7.4% 16.4% 1357 г
Молибден, Mo 3.037 мкг 70 мкг 4.3% 9.6% 2305 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 1.362 мкг 55 мкг 2.5% 5.6% 4038 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 54.38 мкг 4000 мкг 1.4% 3.1% 7356 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 9.6% 2304 г
Цинк, Zn 0.5042 мг 12 мг 4.2% 9.3% 2380 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.668 г min 16.8 г 4% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп с сердечками составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕРДЕЧКАМИ

Суп с сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,4 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Суп с сердечками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сердечками, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы