Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
Тыквенное пюре по 1-212 | 210 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 250 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 115 г |
Сахарная Пудра Классика [Haas] | 65 г |
Какао-порошок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.3% | 1434 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.3% | 397 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.8% | 569 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.2% | 628 г |
Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 29.78 мг | 500 мг | 6% | 2% | 1679 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16942 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 2.357 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2121 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6506 мг | 20 мг | 3.3% | 1.1% | 3074 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.72 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2668 г |
Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2715 г |
Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3364 г |
Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4929 г |
Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 2.1% | 1578 г |
Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8425 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2% | 1654 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.9% | 1145 г |
Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.1% | 3047 г |
Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.511 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34159 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.342 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.719 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.418 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.006 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный тарт составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 303.3 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|