Рецепт Треугольники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники с творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 320 г
Творог с зелнью 560 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.7 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 8.4% 576 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 4.5% 1077 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 5.7% 846 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.1% 4457 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 4.8% 1009 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 5.993 мкг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 4.2% 1131 г
бета Криптоксантин 34.276 мкг ~
Ликопин 1.154 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 106.637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 4.9% 989 г
Витамин В4, холин 45.59 мг 500 мг 9.1% 4.4% 1097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 2.9% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 34.733 мкг 400 мкг 8.7% 4.2% 1152 г
Витамин В12, кобаламин 0.519 мкг 3 мкг 17.3% 8.3% 578 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 4.4% 1104 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.986 мг 15 мг 6.6% 3.2% 1521 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.323 мкг 50 мкг 6.6% 3.2% 1505 г
Витамин К, филлохинон 88.8 мкг 120 мкг 74% 35.6% 135 г
Витамин РР, НЭ 3.4127 мг 20 мг 17.1% 8.2% 586 г
Ниацин 0.975 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.19 мг 2500 мг 8.8% 4.2% 1141 г
Кальций, Ca 121.05 мг 1000 мг 12.1% 5.8% 826 г
Кремний, Si 2.509 мг 30 мг 8.4% 4% 1196 г
Магний, Mg 38.68 мг 400 мг 9.7% 4.7% 1034 г
Натрий, Na 289.55 мг 1300 мг 22.3% 10.7% 449 г
Сера, S 119.73 мг 1000 мг 12% 5.8% 835 г
Фосфор, P 162.6 мг 800 мг 20.3% 9.8% 492 г
Хлор, Cl 502.01 мг 2300 мг 21.8% 10.5% 458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 25.53 мкг ~
Железо, Fe 1.687 мг 18 мг 9.4% 4.5% 1067 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 2% 2443 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 8.2% 589 г
Литий, Li 1.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.3716 мг 2 мг 18.6% 9% 538 г
Медь, Cu 119.96 мкг 1000 мкг 12% 5.8% 834 г
Молибден, Mo 9.754 мкг 70 мкг 13.9% 6.7% 718 г
Никель, Ni 3.658 мкг ~
Олово, Sn 6.75 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 17.924 мкг 55 мкг 32.6% 15.7% 307 г
Стронций, Sr 9.91 мкг ~
Фтор, F 33.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11976 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 2.9% 1667 г
Цинк, Zn 0.5994 мг 12 мг 5% 2.4% 2002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.168 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Треугольники с творогом составляет 207,7 кКал.

  • Порция = 55 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.7 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С ТВОРОГОМ

Треугольники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином K - 74 %, витамином PP - 17,1 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 20,3 %, хлором - 21,8 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 18,6 %, медью - 12 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен Треугольники с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники с творогом, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы