Калорийность Уши копчёные свиные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уши копчёные свиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	19 г	76 г	25%	12.5%	400 г
Жиры	14 г	56 г	25%	12.5%	400 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.5%	10526 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.7231 мг	20 мг	3.6%	1.8%	2766 г
Макроэлементы
Калий, K	50.99 мг	2500 мг	2%	1%	4903 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	1%	5136 г
Магний, Mg	6.49 мг	400 мг	1.6%	0.8%	6163 г
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%	7.7%	650 г
Сера, S	208.13 мг	1000 мг	20.8%	10.4%	480 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	2.4%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.225 мг	18 мг	12.4%	6.2%	809 г
Марганец, Mn	0.0111 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18018 г
Медь, Cu	5.56 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	17986 г
Селен, Se	3.987 мкг	55 мкг	7.2%	3.6%	1379 г
Цинк, Zn	0.1762 мг	12 мг	1.5%	0.8%	6810 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.725 г	~
Валин	0.769 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	1.082 г	~
Лизин	0.975 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.583 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.666 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	2.058 г	~
Аспарагиновая кислота	1.539 г	~
Глицин	4.079 г	~
Глутаминовая кислота	2.601 г	~
Пролин	2.64 г	~
Серин	0.872 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.185 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.121 г	от 0.9 до 3.7 г	13.4%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.372 г	от 4.7 до 16.8 г	29.2%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.997 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.134 г	~
18:0 Стеариновая	1.669 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.36 г	min 16.8 г	37.9%	19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.399 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.961 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.493 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.307 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.121 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Уши копчёные свиные составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УШИ КОПЧЁНЫЕ СВИНЫЕ

Уши копчёные свиные богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,4 %

Чем полезен Уши копчёные свиные

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Уши копчёные свиные калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Уши копчёные свиные, калории, нутриенты, полезные свойства Уши копчёные свиные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе