Рецепт Хлебцы Lucky Санте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы Lucky Санте

Пшеница твердая, зерно 100 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Кукурузная крупа 100 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Lucky Санте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.3% 724 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.3% 2435 г
Углеводы 65.2 г 219 г 29.8% 9.2% 336 г
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 10.5% 294 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 5.9% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин В4, холин 28.68 мг 500 мг 5.7% 1.8% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.595 мг 5 мг 11.9% 3.7% 840 г
Витамин В6, пиридоксин 0.358 мг 2 мг 17.9% 5.5% 559 г
Витамин В9, фолаты 30.6 мкг 400 мкг 7.7% 2.4% 1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.12 мг 15 мг 7.5% 2.3% 1339 г
Витамин Н, биотин 5.34 мкг 50 мкг 10.7% 3.3% 936 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 4.9 мг 20 мг 24.5% 7.6% 408 г
Ниацин 2.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.6 мг 2500 мг 9.3% 2.9% 1075 г
Кальций, Ca 27.4 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3650 г
Кремний, Si 60.88 мг 30 мг 202.9% 62.8% 49 г
Магний, Mg 95.4 мг 400 мг 23.9% 7.4% 419 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Сера, S 74.8 мг 1000 мг 7.5% 2.3% 1337 г
Фосфор, P 231.6 мг 800 мг 29% 9% 345 г
Хлор, Cl 22.4 мг 2300 мг 1% 0.3% 10268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 528.9 мкг ~
Бор, B 182.6 мкг ~
Ванадий, V 98 мкг ~
Железо, Fe 3.68 мг 18 мг 20.4% 6.3% 489 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3713 г
Кобальт, Co 4.46 мкг 10 мкг 44.6% 13.8% 224 г
Литий, Li 3.28 мкг ~
Марганец, Mn 1.568 мг 2 мг 78.4% 24.3% 128 г
Медь, Cu 400 мкг 1000 мкг 40% 12.4% 250 г
Молибден, Mo 21.98 мкг 70 мкг 31.4% 9.7% 318 г
Никель, Ni 13.32 мкг ~
Олово, Sn 5.88 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 25.98 мкг 55 мкг 47.2% 14.6% 212 г
Стронций, Sr 126.1 мкг ~
Титан, Ti 30.56 мкг ~
Фтор, F 36.2 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11050 г
Хром, Cr 7.26 мкг 50 мкг 14.5% 4.5% 689 г
Цинк, Zn 1.692 мг 12 мг 14.1% 4.4% 709 г
Цирконий, Zr 10.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 63.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.59 г ~
Валин 0.494 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.43 г ~
Лейцин 0.994 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.41 г ~
Треонин 0.322 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.504 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.874 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.62 г ~
Аспарагиновая кислота 0.69 г ~
Глицин 0.414 г ~
Глутаминовая кислота 2.172 г ~
Пролин 0.696 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.466 г min 16.8 г 2.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.842 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.814 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы Lucky Санте составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 65.2 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ LUCKY САНТЕ

Хлебцы Lucky Санте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином PP - 24,5 %, кремнием - 202,9 %, магнием - 23,9 %, фосфором - 29 %, железом - 20,4 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 78,4 %, медью - 40 %, молибденом - 31,4 %, селеном - 47,2 %, хромом - 14,5 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Хлебцы Lucky Санте

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы Lucky Санте, калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы Lucky Санте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы