Рецепт Моя овощная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Моя овощная пицца
| Тесто для пиццы ["Покажи мне как готовить"] | 400 г |
| Сыр Чеддер плавленый продукт с сыром | 93 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Шампиньоны, сырые | 125 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Томатная Паста [Цин-Каз] | 60 г |
| Моцарелла Мини [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Лук репчатый, сырой | 43 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 6 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Перец кайенский [Сырье и приправы] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моя овощная пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.653 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.32 мг | 90 мг | 21.5% | 15.4% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1787 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7062 г |
| Кремний, Si | 3.542 мг | 30 мг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6126 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.5% | 1597 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4794 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3.7% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 20.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.3% | 502 г |
| Литий, Li | 12.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Медь, Cu | 110.1 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.9% | 908 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Никель, Ni | 3.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.004 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3445 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.712 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя овощная пицца составляет 139,3 кКал.
- Порция = 75 гр (104.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ ОВОЩНАЯ ПИЦЦА
Моя овощная пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,5 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 19,9 %, медью - 11 %
Чем полезен Моя овощная пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб без дрожжей
- Bombbar
- Бутерброд с лавашом
- Творожная запеканка
- Чечевичный суп
- Имитация креветки
- 26 октября
- Овсянно-кунжутное печенье
- Соус Чили сладкий для курицы
- Смесь сухая «Атланта»
- Салат айсберг томат брокколи
- Спирулина П22
- Паровой омлет
- Капустно-куриные котлеты
- Студень куриный
- Суп грибной
- Котлеты с говядиной
- Кизиловые пастилки яблочные
- Кефир 3,2 % сцеженный
- Маслины без к
- Молоко 0,15%
- Салат грудка гранат
- Булочка многозерновая
- Омлет со шпинатом и сыром
- Говядина лопатка
- Овощи тушеные
- Конфета суфле медофеты манго-марак
- Яблочный протеин батончик
- Запеканка из кабачков с фаршем (свинина+говядина)
- Суп из белых грибов куриц сыр картошка
- ТАРТАЛЕТ с вишневой начинкой 400гр
- Айвар Aci Ajvar Sos
- Смесь хлопьев 4 злака СТЕПЬ
- Сыр ламбер
- Горбушу, скумбрия( рубленые)
- Чипсы салями
- Омлет с помидорами и перцем+нарезка
- Паста карбонара
- Kuohukerma laktoositon
- 3в1 кофе
- Шницель Куриный
- Настой изюм и шиповник
- Протеин рисовый озон
- Филе индейки в паниповке
- котлета с пюре
- Ачма ленивая
- Salaattijuusto valkosipuli-persilja
- Сырная лепешка
- Капуста тушеная
- Wilhelm makkara
- Салат старорусский
- Варенье вишневое
- Минтай в кляре
- Творог обезжиренный [Красная Цена]
- Мармелад из натуральной клубники
- Сочни
- Омлет сырный
- Торт "РЫЖИК" с вареной сгущенкой 500гр/880гр
- Конфета wawel mieszkanka krakowska
- Кофе с молоком 2.5% (4к1)
- Сливки 35% Клевер
- Подсолнечное масло нерафинированное
- Тыква с мидиями и гречкой
- Салат овощной
- Сырный суп с курицей и грибами
- Тыквенный пирог
- Салями венская
- Оливье с курицей
- Рис БАСМАТИ
- Кетчуп томатный
- Куриная грудка со шпинатным булгуром
- Форшмак
- Печенье из вареной сгущенки
- Булгур с курицей и овощами
- Овсяная каша с бананом на молоке
- коктейль айронмен
- Овсяноблин
- Корж 26.10
- Сырники
- Куриные ножки запечённые в духовке
- Макароны по флотски мои
- Омега 3
- Цинкоролл
- Отбивная грудка куриная
- Грудка цыплёнка 26 окт. 2023г.
- Биотин
- Котлеты с кабачком
- Драники
- Шоколадный блинчик
- Творожная масса с курагой
- Сырники (копия)
- коллаген
- Творожная смесь с курагой
- Калия Йодид
- Тримминг свиной
- Хелат железа
- Тимбаль из кабачков
- Самокат каша овсяная моментального приготовления, вишня и миндаль, со сливками
- Тесто слоеное б/др Рестория
- Продукт со вкусом чыра Чеддер
Метки: Как приготовить Моя овощная пицца, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя овощная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
