Войти

Рецепт Джем с манго и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем с манго и бананом

Банан 130 г
Манго 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем с манго и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.8% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 10.2% 1395 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.3% 1250 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.9% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 6.9% 2059 г
альфа Каротин 6.279 мкг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 13.7% 1035 г
бета Криптоксантин 6.977 мкг ~
Ликопин 2.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.047 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 2.4% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 14% 1010 г
Витамин В9, фолаты 33.023 мкг 400 мкг 8.3% 11.7% 1211 г
Витамин C, аскорбиновая 28.42 мг 90 мг 31.6% 44.6% 317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 7.1% 2003 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.209 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4136 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7388 мг 20 мг 3.7% 5.2% 2707 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.42 мг 2500 мг 8.9% 12.6% 1124 г
Кальций, Ca 10.09 мг 1000 мг 1% 1.4% 9911 г
Кремний, Si 23.279 мг 30 мг 77.6% 109.4% 129 г
Магний, Mg 19.67 мг 400 мг 4.9% 6.9% 2034 г
Натрий, Na 10.07 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12910 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11086 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.2% 4396 г
Хлор, Cl 14.21 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 112.5 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6143 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Литий, Li 0.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 8.9% 1592 г
Медь, Cu 101.02 мкг 1000 мкг 10.1% 14.2% 990 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8578 г
Никель, Ni 1.209 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.721 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7628 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 0.67 мкг 4000 мкг 597015 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1081 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 4.9 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Джем с манго и бананом составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ С МАНГО И БАНАНОМ

Джем с манго и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,6 %, кремнием - 77,6 %

Чем полезен Джем с манго и бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем с манго и бананом, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем с манго и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
1 0
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Анна
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
10 64
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 61