Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 2300 г |
Картофель (Варка без слива) | 610 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Морковь (Варка без слива) | 140 г |
Белый гриб (Варка без слива) | 500 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Укроп, сушеный | 10 г |
Сырок плавленый Янтарь | 90 г |
Плавленый сыр Сливочный нежный и густой | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 5.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.4% | 1223 г |
бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 12.2% | 1029 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.8% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 13% | 973 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 6.208 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6443 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5396 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8913 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5991 мг | 20 мг | 8% | 10.1% | 1251 г |
Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.27 мг | 2500 мг | 9% | 11.4% | 1110 г |
Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1785 г |
Кремний, Si | 5.889 мг | 30 мг | 19.6% | 24.7% | 509 г |
Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2582 г |
Натрий, Na | 151.77 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.8% | 857 г |
Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3868 г |
Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 9% | 1418 г |
Хлор, Cl | 250.99 мг | 2300 мг | 10.9% | 13.8% | 916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4036 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5051 г |
Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 25.3% | 500 г |
Литий, Li | 8.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.6% | 1189 г |
Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.4% | 2343 г |
Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.711 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26828 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.2631 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4561 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.493 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Пролин | 0.16 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.336 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с плавленным сыром составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|