Рецепт Протеиновый коктейль молоко 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль молоко 1%

Соевый протеиновый изолят 20 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль молоко 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.4 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2359 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 19.9% 704 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.8% 4977 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 11.3% 1241 г
Витамин В4, холин 38.81 мг 500 мг 7.8% 10.9% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 9.8% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 20.545 мкг 400 мкг 5.1% 7.1% 1947 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 16.9% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Н, биотин 2.909 мкг 50 мкг 5.8% 8.1% 1719 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.858 мг 20 мг 4.3% 6% 2331 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.09 мг 2500 мг 5.6% 7.8% 1785 г
Кальций, Ca 125.27 мг 1000 мг 12.5% 17.5% 798 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 5.7% 2459 г
Натрий, Na 136.82 мг 1300 мг 10.5% 14.7% 950 г
Сера, S 107.56 мг 1000 мг 10.8% 15.1% 930 г
Фосфор, P 152.4 мг 800 мг 19.1% 26.8% 525 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 6% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Железо, Fe 1.409 мг 18 мг 7.8% 10.9% 1278 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 7.7% 1834 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 10.2% 1376 г
Марганец, Mn 0.1412 мг 2 мг 7.1% 9.9% 1416 г
Медь, Cu 156.27 мкг 1000 мкг 15.6% 21.8% 640 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 9.1% 1540 г
Олово, Sn 11.82 мкг ~
Селен, Se 1.891 мкг 55 мкг 3.4% 4.8% 2909 г
Стронций, Sr 15.45 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22002 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 5% 2747 г
Цинк, Zn 0.73 мг 12 мг 6.1% 8.5% 1644 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.606 г ~
Валин 0.373 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.387 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.928 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 1.587 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль молоко 1% составляет 71,4 кКал.

  • Порция = 220 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.4 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ МОЛОКО 1%

Протеиновый коктейль молоко 1% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 19,1 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Протеиновый коктейль молоко 1%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль молоко 1%, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль молоко 1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги