Рецепт Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной)

Хлеб булочка для сендвича п/ф	94 г
Соус айоли копчёный	30 г
Сметана соленая на раздаче	15 г
Куриное бедро жареное п/ф	70 г
Помидор (томат), грунтовый	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Салат романо (римский салат, ромен)	15 г
Огурец грунтовый	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.9 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	702 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.7%	1134 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	12.3%	337 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	3%	1404 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1%	3933 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.2 мкг	900 мкг	11.6%	4.8%	864 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	0.605 мкг	~
бета Каротин	0.392 мг	5 мг	7.8%	3.3%	1276 г
бета Криптоксантин	6.157 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	154.389 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.5%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.8%	2368 г
Витамин В4, холин	67.62 мг	500 мг	13.5%	5.6%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	3.5%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3%	1370 г
Витамин В9, фолаты	16.696 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2396 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	3.3%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	2%	2123 г
Витамин D, кальциферол	0.464 мкг	10 мкг	4.6%	1.9%	2155 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.635 мг	15 мг	30.9%	12.9%	324 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.02 мкг	50 мкг	8%	3.3%	1244 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	3.5%	1212 г
Витамин РР, НЭ	1.9061 мг	20 мг	9.5%	4%	1049 г
Ниацин	0.352 мг	~
Бетаин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.85 мг	2500 мг	5.8%	2.4%	1714 г
Кальций, Ca	52.83 мг	1000 мг	5.3%	2.2%	1893 г
Кремний, Si	12.145 мг	30 мг	40.5%	16.9%	247 г
Магний, Mg	21.42 мг	400 мг	5.4%	2.3%	1867 г
Натрий, Na	642.69 мг	1300 мг	49.4%	20.6%	202 г
Сера, S	61.11 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1636 г
Фосфор, P	100.7 мг	800 мг	12.6%	5.3%	794 г
Хлор, Cl	972.85 мг	2300 мг	42.3%	17.6%	236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.2 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	15.83 мкг	~
Железо, Fe	1.326 мг	18 мг	7.4%	3.1%	1357 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Кобальт, Co	2.636 мкг	10 мкг	26.4%	11%	379 г
Литий, Li	4.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1999 мг	2 мг	10%	4.2%	1001 г
Медь, Cu	92.6 мкг	1000 мкг	9.3%	3.9%	1080 г
Молибден, Mo	6.144 мкг	70 мкг	8.8%	3.7%	1139 г
Никель, Ni	4.501 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Рубидий, Rb	15.6 мкг	~
Селен, Se	8.285 мкг	55 мкг	15.1%	6.3%	664 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	1.91 мкг	~
Фтор, F	24.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16071 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	2%	2041 г
Цинк, Zn	0.7725 мг	12 мг	6.4%	2.7%	1553 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.347 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.415 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.723 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.293 мг	~
бета Ситостерол	21.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.291 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.566 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.827 г	min 16.8 г	28.7%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.181 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.175 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.638 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.186 г	от 11.2 до 20.6 г	64.2%	26.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.348 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.549 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной) составляет 239,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.9 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ СЭНДВИЧ С КУРОЧКОЙ (НА ГРИЛЕ С ТОМАТАМИ, КОПЧЕНЫМ АЙОЛИ, САЛАТОМ РОМЕН, ОГУРЦОМ И СМЕТАНОЙ)

Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, холином - 13,5 %, витамином E - 30,9 %, кремнием - 40,5 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 42,3 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной), калорийность 239,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе