Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.7% | 3500 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2413 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3% | 11250 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 12% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 7% | 4766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 12.7% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 22.3% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.7% | 3125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 7.7% | 4444 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.7% | 3425 г |
Кальций, Ca | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 21% | 1594 г |
Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5333 г |
Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 6.7% | 5108 г |
Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6452 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 19% | 1758 г |
Хлор, Cl | 50.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.3% | 4536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 1% | 35294 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 10% | 3333 г |
Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 15% | 2222 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 60606 г |
Медь, Cu | 6.3 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2% | 15873 г |
Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.7% | 2121 г |
Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11000 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6667 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Калмыкский чай составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|