Рецепт ПП кексы тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП кексы тыквой

Тыква печеная	250 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка]	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	60 г
Грецкий орех	50 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50 г
Кэроб	30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Стевия [NovaSweet]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП кексы тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.2 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	657 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.4%	1152 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	10%	389 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	4.7%	833 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	8.2%	476 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.1 мкг	900 мкг	25.7%	10%	389 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.074 мкг	~
бета Каротин	0.891 мг	5 мг	17.8%	6.9%	561 г
бета Криптоксантин	0.074 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%	6.2%	633 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3.6%	1104 г
Витамин В4, холин	24.69 мг	500 мг	4.9%	1.9%	2025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.711 мг	5 мг	14.2%	5.5%	703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	4.4%	897 г
Витамин В9, фолаты	53.337 мкг	400 мкг	13.3%	5.2%	750 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	1.6%	2368 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин Н, биотин	1.916 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2610 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.9452 мг	20 мг	9.7%	3.8%	1028 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.39 мг	2500 мг	10.9%	4.3%	921 г
Кальций, Ca	37.92 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2637 г
Кремний, Si	4.444 мг	30 мг	14.8%	5.8%	675 г
Магний, Mg	23.98 мг	400 мг	6%	2.3%	1668 г
Натрий, Na	19.15 мг	1300 мг	1.5%	0.6%	6789 г
Сера, S	46.04 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2172 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	3.7%	1038 г
Хлор, Cl	31.64 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	2.52 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	1.8%	2135 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Кобальт, Co	2.267 мкг	10 мкг	22.7%	8.9%	441 г
Литий, Li	0.207 мкг	~
Марганец, Mn	0.207 мг	2 мг	10.4%	4.1%	966 г
Медь, Cu	225.74 мкг	1000 мкг	22.6%	8.8%	443 г
Молибден, Mo	0.824 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8495 г
Никель, Ni	14.074 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	3.097 мкг	55 мкг	5.6%	2.2%	1776 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Титан, Ti	0.67 мкг	~
Фтор, F	127.67 мкг	4000 мкг	3.2%	1.2%	3133 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Цинк, Zn	0.6352 мг	12 мг	5.3%	2.1%	1889 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	21.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.227 г	min 16.8 г	49%	19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.21 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.178 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.988 г	от 11.2 до 20.6 г	35.6%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.567 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.532 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность ПП кексы тыквой составляет 256,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КЕКСЫ ТЫКВОЙ

ПП кексы тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B1 - 15,8 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B9 - 13,3 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 22,7 %, медью - 22,6 %

Чем полезен ПП кексы тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП кексы тыквой, калорийность 256,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП кексы тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе