Рецепт Начинка клубничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка клубничная
| Клубника | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка клубничная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.55 мг | 90 мг | 60.6% | 82.4% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.9% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5501 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Кремний, Si | 90 мг | 30 мг | 300% | 408.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2445 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7903 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9166 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.5% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 8.4% | 1610 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 49.5% | 275 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 12.4% | 1100 г |
| Медь, Cu | 113.64 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 17.7% | 770 г |
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13605 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Начинка клубничная составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА КЛУБНИЧНАЯ
Начинка клубничная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 60,6 %, кремнием - 300 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 11,4 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Начинка клубничная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Rex cookie шоколад-вишня
- Вареники с картофелем и грибами
- Молочный бургер
- Омлет 8.10.23
- Баклажаны с мазиком
- Начинка брусничная
- Курица с ананасом
- Пирог с клубничной начинкой
- Паста амосова
- Тефтели из цветной капусты
- Пирог с брусничной начинкой
- Куриное филе запечённое
- Вафельки
- Сливочный суп с лососем
- Куриное филе запечённое
- Vitamen
- водрослевый гель
- Оливье
- Овсянка Сербия Fun&Fit
- Матча
- Свинина с фасолью
- Картошка скорозапеканка
- Пп панкейки
- Мимоза
- Пюре картофельное 8.10.2023
- Икра трески fish house
- олія лляна
- Овсяные вафли
- синабон
- Суп кислые ЩИ
- Шаурма с красной рыбой бегемаг
- Картофельная лазанья
- Вафли с мягким творогом
- Сердечки
- Шпинат ферментированный с перцем чили.
- Паштет из печени трески
- Фасоль с соком белая Лана
- Суп гороховый 8.10.23
- Яичница перепелиная 08,10,23
- Салат капуста
- Макароны А. ÷3.63
- Торт Алан
- Соевый соус
- Чечевично-кабачковые оладушки
- Сырок глазированный
- Цогурт
- Печенье butter карамель
- Плов из цветной капусты
- Салат из корейской морковки и горошка
- Сырная лепешка
- Смузи при стрессе «Спокойствие и уверенность»
- Лепешки из сулугуни и творога
- окрошка (копия)
- Вареники
- Рикотта Сливкин дом
- Куриные котлеты с рикоттой
- Гречневое печенье
- Паста болонезе
- Вафли морковные
- Кабачковая икра
- Кофе утр
- Колбаса варёная из куриного филе
- Молоко с гречкой
- Малина замороженная др
- Джем
- Оладьи из печени
- гомілка куряча
- Булочки
- С/т со свеклой творогом и клубникой
- Гомілка куряча смажена
- Чиа пудинг на кокосовом молоке
- Ежики
- Хлеб Ржаной Край цельнозерновой
- Сельдь под шубой
- Спагетти карбонара с грибами веган
- Bauern-schinken
- Гречка овощами увелка (смесь)
- Глютен пшеничный
- молоки лососевых
- Котлетки куриные с кабачком
- Шоколадные кексы с бананом
- Сыр творожный русская филадельфия
- Глютеновая мука 08.10.2023
- Каша геркулесовая
- рикотта 45%
- Запеканка морковный 08.10.23
- Глютеновая мука 07.10.2023
- Наполнитель в кашу
- Салат с тунцом и яйцами заправленный ПП майонезом
- имбирь в сахаре
- Бутерброд вареная/сыр
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе
- манго в сахаре
- манго в сахаре
- Мексиканский бобовый салат веган
- ореховая паста с фундуком
- Клетчатка с семенами чиа
- Конверт из лаваша
- Болоньезе куриная
- Мягкий творог 5%
Метки: Как приготовить Начинка клубничная, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка клубничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
