Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, только мясо, сырое | 300 г |
Вода | 1500 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 22 г |
Морковь, желтая | 48 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 48 г |
Лук репчатый (Жарка) | 144 г |
Горох, лущеный | 120 г |
Томаты консервированные целые (Жарка) | 48 г |
Укроп, свежий | 12 г |
Лук зеленый (перо) | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.3% | 1854 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.4% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 13.4% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 4.303 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 4% | 5233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 7.3% | 2846 г |
Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4314 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.4% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4115 мг | 20 мг | 7.1% | 14.8% | 1417 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.11 мг | 2500 мг | 4% | 8.4% | 2522 г |
Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6072 г |
Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 6.1% | 3442 г |
Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7467 г |
Сера, S | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.8% | 2395 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10.4% | 2020 г |
Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 22137 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2612 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 23% | 909 г |
Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2591 г |
Медь, Cu | 54.31 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.3% | 1841 г |
Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.8% | 5486 г |
Селен, Se | 1.841 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.9% | 2988 г |
Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|