Рецепт Банановая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановая пицца
| Банан (Припускание) | 70 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.008 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.596 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.849 мг | 20 мг | 14.2% | 7.2% | 702 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 164.96 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Кремний, Si | 19.915 мг | 30 мг | 66.4% | 33.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Натрий, Na | 56.97 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2282 г |
| Сера, S | 162.89 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 93.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1827 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 15.8% | 319 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.408 мкг | 55 мкг | 38.9% | 19.6% | 257 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14679 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9161 мг | 12 мг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая пицца составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.4 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВАЯ ПИЦЦА
Банановая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14 %, холином - 15,2 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 16,5 %, кремнием - 66,4 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 38,9 %
Чем полезен Банановая пицца
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Слобода чесночный 60%
- Рулетики из свинины
- Творог платье в горошек 0%
- Перец чили ферментированный
- Соус чесночный
- 10/01/23 панкейки
- Том Ям
- Карпачо из индейки
- Суп пюре из тыквы
- Шарлотка
- Мини-торт Сникерс
- Меренговый рулет
- Пенне с сердечками
- Мультивитамины с апельсиновым вкусом
- Гречневая лапша Царь отварная
- Пангасиус с пюре
- Манка с клетчаткой
- Творог буренкин луг
- Фарш куриный с шампиньонами
- сельдь слабосоленая
- Запеканка домашняя
- Салат ультр плюс
- Гранола
- Щётка с пекинской капустой
- Протеин Protein Casein Chocolate Beauty Power
- Рыба с тыквой
- Каша пшённая на молоке
- Пельмени с курицей
- Датский блинчик
- Dúo canónigos y rúcula
- Горошница с ветчиной
- Кимчи Сеул
- Тушеная капуста
- Ветчина Рубленая
- Блинчики
- Солгар мульти
- Манка из полбы
- Чечевица жёлтая
- Пицца овощи и грибы
- Чебуреки с чечевичным фаршем
- Пицца тайская фарш
- Сыр российский Традиционный 45% ( Трубчевский)
- Мороженое
- Витамин Ундевит
- Хлебцы Dr. Korner. клюквенные
- Чечевица жёлтая с овощами
- Гуляш свинной на оливковом масле
- Батон Ароматный нарезной ( русский хлеб)
- Кальмар стружка
- Плов с говядиной
- Масло сливочное ( Нежинская) 82,5%
- Стрипсы кфс
- Огурец, яйцо
- Кофе кфс
- 1111111111111111
- Рис-фермент
- Спаржевая фасоль с яйцами
- Куриные сердечки
- Пюре из малины
- Борщ
- Омлетный бутер
- Кабачок жареный соломкой
- Чернослив свежий
- Суп из цветн капусты и брокколи
- Масло Ghee
- Ликер манго и сливки
- Raw coconut oil
- Лепешки с творогом
- Блины (кето)
- Индейка стейки
- Уши свиные к пиву
- Котлеты свиные мои
- Collagen Active Marine
- Лимонад
- подберезовики вареные
- Бисквитный рулет Марго
- Печенье Toffypops
- Салат с огурцом и капустой
- Творожные конфеты ПП
- Картофель жареный
- Булочки с маком
- Щи
- Салат белковый
- Крупа пшеничная Булгур в пакетиках для варки
- Шампиньоны пп
- Кофе.
- Индейка стейки
- Картофель по домашнему
- Вафли с яблоком
- Протеиновые конфеты с бананом
- Винегрет
- Напиток кисломолочный Exponenta
- Минтай с овощами
- Салат из м/к с краб. мясом
- Драники из кабачков и картошки
- Салат летний
- Капуста 01.10
- Чипсы Dr. Korner с паприкой и чили
- Лапша яичная
- нерка
Метки: Как приготовить Банановая пицца, калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
