Рецепт Каша 5 злаків (НОРДІК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаків (НОРДІК)
| пластівці 5 злаків "NORDIC" | 40 г |
| молоко "ПРОМО МАРКА" (ультрапастерізоване) 2,5% | 213 г |
| мед | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаків (НОРДІК)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.54 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1862 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1686 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 10.1% | 913 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| Натрий, Na | 44.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2893 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 16.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 90.35 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.63 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8598 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1716 г |
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3370 г |
| Стронций, Sr | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаків (НОРДІК) составляет 108,5 кКал.
- Порция = 261 гр (283.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКІВ (НОРДІК)
Каша 5 злаків (НОРДІК) богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11 %, фосфором - 17,6 %
Чем полезен Каша 5 злаків (НОРДІК)
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила с вишней
- Avena
- Колбаса pilece grudi
- Окономияки с беконом
- Актибио мягкий творог
- Запеканка
- Мидии с фасолью
- сир голандський
- Протеиновое печенье
- Котлеты куриные
- Филе индейки с тыквой
- Грудинка копчено-вареная
- Котлеты куриные на пару
- Форель радужная
- Суп грибной
- Баклажановая икра
- Борщ
- Щи
- Суп с белым грибом
- Сгущенное молоко из сухого молока и стевии
- Суп гороховый
- Хлеб мой
- Шакшука не веган
- Гранола
- Сливки для кофе Ermann
- Кабачки с овощами
- Наполеон домашний
- Овсяноблин
- Салат из помидор
- Азу из свинины
- Рис бурый готовый
- Пюре сельдерей
- Напиток кокосовый
- Масло сливочное шоколадное
- Медальоны из индейки
- Гранола с орехами
- Gemüsepfanne Mexikanische Art
- Скрэмбл из яиц&
- Шалфей д/горла (табл)
- Сыр «Горно-Алтайский»
- Белковый хлеб (сливки 100)
- Фукус-желе Натив-комплекс
- Суп-пюре овощной, 2,5л
- Филе бедра / кожи курица
- Мука кокосовая
- Борщ
- Печенье «Архиерейское»
- Смузи яблочный
- Тушеные овощи Gemüsepfanne Mexikanische Art&
- Белковый хлеб
- Витамин Е
- Печенье «Кокосовое воздушное
- Фукус
- Грибное мясо
- Творог обезжиренный Балтком
- Рассольник суп
- Суфле1
- Овсяноблин2
- Круассан с абрикосовым вареньем Лидл
- Биточки куриные с сыром Вкусвилл, 500 г
- Суп грибной из шампиньонов
- Сырнички персик груша
- Каша гороховая с мясом
- Картофельное пюре с кабачком
- питьевой йогурт активиа
- Блины на кефире с кипятком
- Индейка жареная в сметане
- Кето - Шоколадный кекс
- Бефстроганов из говяжьей печени 01.10
- Яичница с овощами и колбасой
- Кексы творожные
- Хлеб солодовый с подсолнечником
- Рагу из баклажан
- Говядина в сливах
- Салат осенний (сметана)
- приправа для гуляша
- Котлетный фарш
- Пирожное медовое Cuisine Royale
- Салат из свеклы
- Салат осенний (оливковое масло)
- ОЛАДУШКИ
- Овсяноблин на твороге (270ккал)
- Эклер
- Kombucha iabloko gruscha
- Чечевица
- Омлет с луком
- Грибы жаренные
- Финский рыбный суп
- Супчик дачный 01.10
- Докстер
- Сырники сахзам
- Киноа с креветками и фасолью.
- Сердечки куриные в молоке
- Колбаса полусухая зернистая-естъ(естъ ЗАО"МПК Динской")
- 82 кКал - Перец Сладкий фаршированный Рисом с Говяже-Свиным фаршем
- Пицца домашняя
- Петра Вермишель со вкусом курица(300г готового продукта.сухой50)
- Пицца из дрожжевого слоёного теста
- Гуляш говядина
- Заваренная вермишель ПЕТРА
Метки: Как приготовить Каша 5 злаків (НОРДІК), калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаків (НОРДІК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
