Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мак, семя | 55 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Сахар песок | 145 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 11 г |
Вода | 540 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3% | 1188 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.8% | 747 г |
Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.6% | 476 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 17.89 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.251 мг | 15 мг | 21.7% | 7.8% | 461 г |
Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3978 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7901 мг | 20 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.02 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2873 г |
Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1785 г |
Натрий, Na | 107.1 мг | 1300 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
Сера, S | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
Хлор, Cl | 172.29 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 566.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1809 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 6% | 598 г |
Медь, Cu | 109.31 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.9% | 915 г |
Молибден, Mo | 7.09 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.238 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9754 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3102 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.793 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойка с маком составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 46 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|