Рецепт Творожный десерт с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с тыквой
| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 250 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Сироп финиковый | 20 г |
| Топпинг карамельный Bombbar | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.6% | 1101 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2824 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 18.1% | 824 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 20.7% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.4% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8022 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2493 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.8% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.1% | 1356 г |
| Кремний, Si | 9.184 мг | 30 мг | 30.6% | 45.8% | 327 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 7.2% | 2063 г |
| Натрий, Na | 153.92 мг | 1300 мг | 11.8% | 17.7% | 845 г |
| Сера, S | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1842 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 21.1% | 710 г |
| Хлор, Cl | 7.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4063 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.9% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2538 г |
| Медь, Cu | 148.55 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22.3% | 673 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4972 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.09 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.9% | 1081 г |
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10199 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 66.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.364 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт с тыквой составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ТЫКВОЙ
Творожный десерт с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 30,6 %, фосфором - 14,1 %, медью - 14,9 %
Чем полезен Творожный десерт с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш приготовленный по весу свежего (свинина 50%, говядина 50%)
- Хлеб из смеси Schär и Garnec
- Голень в духовке
- Мука Garnec без глютена
- Банановые панкейки на кефире
- Огурцы с чесноком и петрушкой
- Куриный окорочок с паприкой и оливковым маслом
- Псиллиум
- Фисташковый
- Блинчики с творогом
- Слойка "Топик" начинка со вкусом клюква
- Печень куриная в сливках.
- Том ям
- ТС_Язык говяжий отварной
- Блинчики с ветчиной, сыром и маринованным огурцом
- Салат Терка
- ТС_Кабачки фаршированные с мясом по-домашнему
- Горбуша в сливках 29.09.23
- Какао
- Лапша вок с курицей с соусом сладкий чили
- Каша рисово-пшенная с молоком (2,5%)
- Хек Салат 20.09
- Рис с грудкой
- Молоко безлактозное Простоквашино 1,5%
- Полба с курицей грибами
- Мясо по-деревенски из Светофора
- тушеные овощи с фасолью (копия)
- Хлебцы мудьтизлак лента с клубн.
- Крабовый рулет
- Омлет со сметаной
- Сиг запеченый
- Спагетти из кабачка веган
- Хлеб eatsane
- Шиодзуки маки
- Зраза картофельная с грибами
- Муки Эби
- Суп-пюре из зелёного горошка
- Спайси Сякэ
- Нисуаз
- Суп тыквенный
- Мисосиру
- Сыр SPAR Творожный с Зеленью
- Эби гратан
- Блинчики НАТАЛЬИ
- Огурцы маринованные (целые) "GUSTUS"
- Овощи тушеные с брокколи
- Торт Ленивая попа Заи
- Латте Малиновый Йогурт (Ореховое молоко)
- Форель Филе-Кусок Соленая Рыбное Дело 150г
- Кофе с тортом (ленивый)
- Овощное рагу 01
- Салат еврейский
- Перец жаренный с помидором
- Сыр Natura Сливочный Легкий 16%
- Курица в медовом карри
- БАТОН « НАРЕЗНОЙ»
- Манная каша
- Гороховый Суп пюре
- Сметана Домик в Деревне 10%
- Ленивый хачапури
- Тофу-пудинг с молочным шоколадом
- Сосиски свинина в оболочке& Lidl
- Салат с индейкой и сельдереем на сметане
- Сухарики Чиабатта Пармская ветчина
- Коллаген морской суперкомплекс
- Топпинг карамельный Bombbar
- Паштет из утиной печени с оливковым маслом
- Мясо цыпленка тушеное
- Снеки.
- Купаты свиные для жарки
- Торт Киевский Север Метрополь
- Донат смородина-малина
- Krakuski KOKONATKI - herbatniki kokosowe w czekoladzie mlecznej
- Запеканка творожная
- Творожная запеканка 600 5% творога, изюм,миндаль
- Котлеты из грецких орехов
- Печень куриная жареная с луком
- Оливье с индейкой
- Творог.
- Оладушки кето вкусные
- Котлеты из телятины
- Chleb Geparda
- Пирог с яблоком из сухого теста
- Каша на вершках пшенична
- Блин на кефире с протеином
- Шакшука веган
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе (За Родину)
- Ткемале из сливы
- Брауни
- Купаты по-восточному
- Yeemy Panierowane Nuggetsy z Fileta z Kurczaka
- Лосось натуральный консервы
- Курица с черносливом
- Dania Express: Cordon Bleu z kurczaka z shynka i serem
- Баклажаны с овощами
- Rivia: napoj Mango
- Пицца из кабачка (5)
- Суп фрик и картоха
- Наггетсы веганские
- Кекс с кускус
Метки: Как приготовить Творожный десерт с тыквой, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
