Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Креметте [Хохланд] | 100 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 400 г |
Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои | 100 г |
Сахарная пудра | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1% | 3167 г |
Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 15.5% | 209 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.1% | 1510 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.8% | 558 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 28.42 мг | 500 мг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 4.478 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8933 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 2.9% | 1115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3132 г |
Витамин Н, биотин | 2.388 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2094 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2985 мг | 20 мг | 1.5% | 0.5% | 6700 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.55 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3028 г |
Кальций, Ca | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 9569 г |
Натрий, Na | 28.61 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4544 г |
Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6835 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 1.8% | 1810 г |
Хлор, Cl | 42.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5350 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11613 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5587 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 111111 г | |
Медь, Cu | 12.54 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7974 г |
Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2345 г |
Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13648 г |
Стронций, Sr | 10.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39409 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.1582 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.94 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.467 г | min 16.8 г | 44.4% | 14.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем на Павлову составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 26.8 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|