Рецепт Спагетті. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетті

спагетті 104 г
Вода 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетті".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.5 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1018 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.8% 8000 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 9.2% 654 г
Углеводы (общие) 33.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.6% 3833 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.139 мкг 400 мкг 2% 1.2% 4915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30000 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.398 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.7687 мг 20 мг 3.8% 2.3% 2602 г
Макроэлементы
Калий, K 100.83 мг 2500 мг 4% 2.4% 2479 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8361 г
Магний, Mg 24.51 мг 400 мг 6.1% 3.7% 1632 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 40498 г
Сера, S 59.51 мг 1000 мг 6% 3.6% 1680 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 6.5% 936 г
Хлор, Cl 0.77 мг 2300 мг 298701 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 2% 3061 г
Марганец, Mn 0.4155 мг 2 мг 20.8% 12.6% 481 г
Медь, Cu 131.01 мкг 1000 мкг 13.1% 7.9% 763 г
Молибден, Mo 0.877 мкг 70 мкг 1.3% 0.8% 7982 г
Селен, Se 28.577 мкг 55 мкг 52% 31.4% 192 г
Фтор, F 54.78 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7302 г
Цинк, Zn 0.6376 мг 12 мг 5.3% 3.2% 1882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 2.078 г ~
Пролин 0.709 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.125 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Спагетті составляет 165,5 кКал.

  • Порция = 115 гр (190.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТІ

Спагетті богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,8 %, медью - 13,1 %, селеном - 52 %

Чем полезен Спагетті

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетті, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетті, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы