Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 100 г |
Урбеч из золотого миндаля | 100 г |
Урбеч из кешью | 100 г |
Кокосовая мука | 30 г |
Кокосовая Стружка [Vegan Food] | 20 г |
Органический протеин ваниль | 100 г |
Грецкий орех | 50 г |
Фундук | 50 г |
Какао Тертое [Arubio] | 70 г |
Какао Масло [Arubio] | 30 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 492.1 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 5.9% | 344 г |
Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 14% | 145 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1.4% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.5% | 800 г |
Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 7.768 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 0.9% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 16.228 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.8% | 2465 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.27 мг | 90 мг | 31.4% | 6.4% | 318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.602 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 0.2% | 8889 г |
Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.22 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.7% | 2900 г |
Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2600 г |
Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 1.3% | 1620 г |
Натрий, Na | 86.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.3% | 1507 г |
Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4308 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.046 мг | 18 мг | 16.9% | 3.4% | 591 г |
Марганец, Mn | 0.7375 мг | 2 мг | 36.9% | 7.5% | 271 г |
Медь, Cu | 254.65 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 5.2% | 393 г |
Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 0.2% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.4261 мг | 12 мг | 3.6% | 0.7% | 2816 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 15.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.923 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.536 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | min 16.8 г | 25% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.169 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.705 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый «сникерс» без сахара составляет 492,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 492.1 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 38.5 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 21.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|