Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 53 г |
Крем Чиз [ВкусВилл] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.2 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.9% | 412 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.4% | 936 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 3% | 1377 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5288 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин Н, биотин | 2.264 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2208 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.244 мг | 20 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2321 г |
Кальций, Ca | 64.94 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1540 г |
Кремний, Si | 1.205 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2490 г |
Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3540 г |
Натрий, Na | 445.51 мг | 1300 мг | 34.3% | 14% | 292 г |
Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2731 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
Хлор, Cl | 627.17 мг | 2300 мг | 27.3% | 11.1% | 367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 339.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 3982 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4110 г |
Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
Медь, Cu | 38.41 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2603 г |
Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.444 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24814 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2820 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.446 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.678 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи на топленом масле составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.3 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|