Рецепт Суп с телятиной БЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с телятиной БЛ

Бульон говяжий	280 г
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	50 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Петрушка свежая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с телятиной БЛ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.3 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3487 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	14.9%	1382 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.3%	6222 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.3%	4867 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.1%	6667 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	8.1%	2592 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	1.2%	16981 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.2%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	0.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	11.8%	1748 г
Витамин В4, холин	18.19 мг	500 мг	3.6%	7.5%	2749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	8.3%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	16.6%	1258 г
Витамин В9, фолаты	4.837 мкг	400 мкг	1.2%	2.5%	8270 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	21.9%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	4.07 мг	90 мг	4.5%	9.3%	2211 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.6%	29412 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	14.5%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.4028 мг	20 мг	7%	14.5%	1426 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	1.721 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.33 мг	2500 мг	11.1%	23%	901 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	9091 г
Кремний, Si	0.07 мг	30 мг	0.2%	0.4%	42857 г
Магний, Mg	12.74 мг	400 мг	3.2%	6.6%	3140 г
Натрий, Na	158.97 мг	1300 мг	12.2%	25.3%	818 г
Сера, S	54.63 мг	1000 мг	5.5%	11.4%	1830 г
Фосфор, P	59.7 мг	800 мг	7.5%	15.5%	1340 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	8.3%	2517 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Литий, Li	0.098 мкг	~
Марганец, Mn	0.0353 мг	2 мг	1.8%	3.7%	5666 г
Медь, Cu	86.04 мкг	1000 мкг	8.6%	17.8%	1162 г
Молибден, Mo	0.026 мкг	70 мкг			269231 г
Никель, Ni	0.047 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	4.875 мкг	55 мкг	8.9%	18.4%	1128 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Фтор, F	1.07 мкг	4000 мкг			373832 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Цинк, Zn	1.1459 мг	12 мг	9.5%	19.7%	1047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.614 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.391 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.325 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.043 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.041 г	~

Энергетическая ценность Суп с телятиной БЛ составляет 48,3 кКал.

Порция = 430 гр (207.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕЛЯТИНОЙ БЛ

Суп с телятиной БЛ богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %

Чем полезен Суп с телятиной БЛ

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с телятиной БЛ, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с телятиной БЛ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе