Рецепт Печенье с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье с яблоками
| Яйцо куриное | 210 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 310 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.8% | 368 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 5.8% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 94.68 мг | 500 мг | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.578 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.9% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3191 мг | 20 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.89 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4085 г |
| Кремний, Si | 1.706 мг | 30 мг | 5.7% | 1.6% | 1758 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Натрий, Na | 281.54 мг | 1300 мг | 21.7% | 6.3% | 462 г |
| Сера, S | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1235 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 3.3% | 868 г |
| Хлор, Cl | 135.69 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 10.4% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Медь, Cu | 66.99 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3% | 970 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.428 мкг | 55 мкг | 20.8% | 6% | 481 г |
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15829 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6199 мг | 12 мг | 5.2% | 1.5% | 1936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с яблоками составляет 346,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 44 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 29.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ
Печенье с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,9 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Печенье с яблоками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из куриной печени и гречки
- Vitamin D3 2000 IU
- Колбаса рубленая БПП
- BCAA Maxler
- Вафли мягкие с суфле и вишней
- Салат На диете
- Профитроли со сливочно-черничным
- Драники с фаршем
- Qwikler 15% protein
- YONDI CHOCO PIE Банановое
- Горький шоколад с апельсином вкус вилл
- Вафли венские
- Пиво Балтика-7
- Шефбургер
- Ватрушка с творгом
- Ножки свиные
- Байтсы
- Паэлья
- Snaqer арахис и карамель
- Том ям от Милы Равно
- Сырок творожный
- Бигус с индейкой
- Куриный рулет спюре
- Шпинатный суп
- Оладьи на дрожжах с яйцом
- Чёрный хлеб с черносливом
- Колобки
- Пицца н
- Сыр творожный
- Тыквенные оладьи
- Вафли тыква-кабачок
- Печенье-крендели (корица, мед, имбирь)
- Овсяная каша из хлопьев
- творог 5% авида
- Шакшука
- Шоколад Коммунарка, Горький с клюквоц
- Омлет
- Жульен с курицей и лесными грибами
- Энергетик Gorilla Extra Energy (20 ккал)
- Сухари с чесноком
- Конфитюр клубника
- Сыр монастырский
- Сырники 0% гречневые
- Бодрый
- Хлеб звездный
- Кофе
- Фасоль варёная
- Пшенная каша
- Ламинария экстракт
- Щи
- Pancake карамельный
- Фарш свиной
- Кето панна-котта (псиллиум)
- Фарш (свинина/курица)
- Хлеб «Лен-Кунжут»
- Хумус манго,карий
- Суп чечевица_База
- Блины кукуруза с овсянкой белковые
- Цветаевский пирог
- Голубцы ленивые в сырном соусе 24.09.23
- Пшенная каша 50 на 50
- Bacalhau fish pates 65g
- Шарлотка моя(пп)
- говядина в сливочно-перечном соусе с рисом
- Котлеты паровые с овощами
- Проростки семян пшеницы
- Тесто
- Смузи манго маракуйя
- Гарнир (рис) 09_24_2023
- Плов из индейки с киноа
- Котлеты
- Смесь орехов с изюмом
- Тыквенные капкейки
- Королевская ватрушка 24.09.23
- Трубочка шоколадная с фундуком
- Печенье Schoko Butter keks
- Запеканка пшено-говяжья
- Аллюлоза
- Йогурт вишневый
- Салат сборный сегодня24.09.2023г
- Лепешка из рисовой муки
- Фарш пава пава с луком и томатами
- Apex Industry протеиновый батончик
- Крылья тушеные в кефире
- Бисквит шоколадно-банановый
- Дайкон со сметаной
- Сироп топинамбура
- ПРОСТОКВАШИНО Сливки 10%
- 김치전
- Конфета Соната без сахара
- Лепешка из рисовой муки с сыром
- Язык свиной отварной очищенный
- Лепешка из рисовой муки с сыром
- Parowki snidanowe
- Салат с запеченным баклажаном
- Barilla Penne перья отварные
- Amul молоко сухое
- Мой овсяноблин
- Маринованный лук
- Пирот
Метки: Как приготовить Печенье с яблоками, калорийность 346,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
