Рецепт Тыкв-твор ладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыкв-твор ладьи
| Тыква | 698 г |
| Белок [Grovo] | 107 г |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] | 250 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 40 г |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic] | 30 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 6 г |
| Рисовая мука диетическая | 50 г |
| Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 60 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыкв-твор ладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.2% | 556 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.374 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6885 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2905 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4817 г |
| Кремний, Si | 22.229 мг | 30 мг | 74.1% | 54.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3322 г |
| Натрий, Na | 135.97 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7189 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 204.17 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.5% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 134.24 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.9% | 745 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Никель, Ni | 3.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24664 г |
| Фтор, F | 63.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1797 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыкв-твор ладьи составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВ-ТВОР ЛАДЬИ
Тыкв-твор ладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 74,1 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Тыкв-твор ладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Изделия макаронные без глютена из зелёного гороха, спагетти №3
- Тирамису коломенское
- рис интеграл испания
- Голень тушеная с овощами моя
- Рис интеграл испания приготовленный
- Белая рыба запеченая с брокколи и сыром
- Тефтели куриные
- Картофельно кабачковый блинчик с говядиной, овощами с острым перцем
- Грушевый капучино
- свекла маринованная испания hacendado
- Жаркое по-домашнему
- Соус бешамель
- Картофель жареный с луком
- Столбики из кабачков
- Сырок веселые внучата кремаколада
- Винцо
- Соус песто
- Болоньезе наше
- Омлет
- Оладьи с яблоками
- Конвертики из лаваша
- Салат овощной 2
- Капуста тушеная с котлетой куриной паровой
- Рулет из лаваша с краб палочками и айсбергом
- сендвич с курицей 2 (копия)
- Айтвистер Чиз
- Сыр Сулугуни палочки 45% [Умалат]
- Суп рыбный с овощами
- Хлебцы ржаные цельнозерновые финские
- Хлеб 63%
- Фарш
- Фарш
- Шаурма сент
- Печень трески с яйцами
- Рис с овощами (копия)
- Капсула АртроФорте
- Пирог шоколадный
- Буженина копчено-вареная в нарезке
- Оладушки из кабачков
- Тыква запечённая
- Пельмени неМясо со вкусом говядины
- Кекс творожный
- инулин
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 21.09
- Суп с овощами и рыбой
- Булгур отварной с жареным луком
- Чечевица и яйца-пашот
- Жвачка орбит
- Жвачка орбит
- Амла молотая
- Глазурь( крем) шоколадный ,мой
- Ritter sport мята
- Трубочка самокат
- Котлеты из морского окуня
- Кирпичик сливочный
- Котлеты из трески с брокколи
- Сушки
- Котлеты из трески с цветной капустой
- Вафли с творогом и цукини
- Свино-говяжий фарш
- Мороженое Волг пломбир эск МОЙ
- Вареники с вишней
- Форель филе
- Вареники с творогом
- Яичница
- Голубцы с булгуром
- Котлеты
- Миндальные булочки
- Творог Свитлогорье обезжиренный
- Творог зерненый творожное зерно в сливках
- Мега ролл
- Индейка с тушенными овощами
- Йогурт греческий 4%
- Творог мягкий высокобелковый
- Соломка соленая
- Заварики со злаками
- харчо
- Сендвич с форелью
- Шоколад темный 80%
- Юнона
- Суп из красной чечевицы
- Морской окунь на гриле
- Пирог с луком и яйцом
- Фарш свино говяжий жареный
- Творог мягкий савушкин
- Дарида вода минеральная
- Колслоу
- Свекла
- Круассан с миндальной стружкой
- Запеканка с фаршем и цв.капустой (19.09.
- Lions Turkey Bacon soft egg
- Картофель с грибами
- Lions coconut & lime leaf King Prawns
- Lions Taiwanese Chili Chicken
- Мороженое на твороге, Простоквашено
- Lions Roasted Chicken Breast
- Плов со свининой
- Суп-пюре Тыквенный с картофелем и беконом
- Сервелат Элитный
- Сыр творожный, Свежа
Метки: Как приготовить Тыкв-твор ладьи, калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыкв-твор ладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
