Калорийность Мясо плеча индейки Пава-пава. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо плеча индейки Пава-пава".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 29.7% | 362 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 19.4% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.943 мг | 2 мг | 47.2% | 50.8% | 212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.12 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 26.2% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.72 мг | 2500 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7837 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 8.7% | 1232 г |
| Натрий, Na | 131.08 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Сера, S | 274.46 мг | 1000 мг | 27.4% | 29.5% | 364 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 31.4% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2125 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.7% | 1232 г |
| Селен, Se | 26.332 мкг | 55 мкг | 47.9% | 51.5% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 13.3% | 805 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мясо плеча индейки Пава-пава составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО ПЛЕЧА ИНДЕЙКИ ПАВА-ПАВА
Мясо плеча индейки Пава-пава богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 47,2 %, витамином B12 - 24,4 %, калием - 11,2 %, фосфором - 29,2 %, селеном - 47,9 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен Мясо плеча индейки Пава-пава
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённая рыба
- Смузи творожный
- Индейка с гречкой и овощами
- Овсяное печенье на цельнозерновой пшеничной муке
- Физули с лисичками
- Круассан с сыром
- Овсяная каша на миндальном молоке (с ХС)
- Паштет Hame с мясом птицы
- Коктейль рационика
- Салат греческий
- Котлеты из индейки книга
- Райта из семечек
- Каша геркулесовая
- Батон горчичный Пеко
- паста с курицей книга
- Ролы
- Тесто слоёное бездраж.Сдобная особа
- Фарш свино-гов Черкизово
- Коллаген
- Овс печ Буран 2023.09.05
- Каша овсяная 1:3
- Крем суп из шпината книга
- Книга
- Гороховый суп мой
- Биточки или фрикадельки из грудки
- ПП брауни книга веган
- Салат из морской капусты Раст
- Овсяноблин на минд.молоке (с ХС)
- Котлеты мясо с баклажанами
- Biovea волосы ногти
- Пельмени Куриным филе и сливочным сыром
- Тушеная капуста блядь
- Пирог с творогом
- Фарш мой
- Картошка 18.09
- Фарш любительский
- Рулетики из баклажанов с сыром и чесноком
- Puem
- Салат с куриной печенью
- Салат Гранатовый браслет
- Суп овощной
- Зеленый салат
- Мини-эклеры с малиновой начинкой
- Сосиски в слоёном тесте
- Салат фунчоза с овощами
- Напиток из плодов шиповника
- Шоколад BUCHERON горький
- Flash Energy mango pineapple
- Котлеты куриные рубленные с кабачком, морковью и сыром
- Скумбрия запеченная с соевым соусом
- Котлеты куриные по-серовски
- Яичные блинчики без муки
- Сердечки куриные жареные с луком и сметаной
- Шоколадный топпинг. Bombbar
- Карамельный топпинг. Bombbar
- Сгущенка топпинг. Bombbar
- Салат радуга
- Мол. шоколад топпинг. Bombbar
- Пельмени микро с курицей
- Борщ московский
- Котлеты по-серовски
- Пельмени кресть
- Сосиски в тесте
- Протеин бар клубника
- Палочки картофельные Ермолино
- Солви батончик кокос
- Запеканка из творога-2 (2 яйца)
- Нутовые блины
- Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука)
- Витамин D
- Сосиски Мишутка экстра
- Куриная грудка с запечённым картофелем (большая порция)
- Печенье протеин. "Шоколадный брауни"
- Булгур с кур фаршем
- Пирожное Буше
- Гарнир (макароны) 09_19_2023
- Кисель моментальный
- Парижская булочка
- Пельмени "Сибирское трио"
- Ветчина из индейки
- Котлета рыбная Самокат МОЯ
- Рулетики с маком из слоёного теста
- Микс вечерний
- Булгур с баклажанами
- Айсберг/черри/чиа/сиртаки
- Дорадо
- Гнезда из фарша
- Коктейль для похудения шоколадный пломбир
- Frulli by Озера Milk chocolate MANGO
- Шарлотка на сметане
- печенье затяжное
- Сладкие роллы
- Сердце запечённое в рукаве
- Кабачки со свининой
- Паштет запечений
- Миндальная мука
- Манник с яблоками
- морской микс в масле
- Кабачки тушеные
- Ржаные вафли
Метки: Мясо плеча индейки Пава-пава калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мясо плеча индейки Пава-пава, калории, нутриенты, полезные свойства Мясо плеча индейки Пава-пава
Калькуляторы
