Рецепт Вареники с яблоком в микре 15.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с яблоком в микре 15.09.23
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 348 г |
| Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Ванилин Именитые | 3 г |
| Яблоко без кожуры | 216 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с яблоком в микре 15.09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.8% | 745 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.8% | 1633 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 4.664 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 10.5% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.302 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.5% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.509 мкг | 50 мкг | 9% | 8.6% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7861 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2544 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.9 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3852 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6090 г |
| Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9217 г |
| Натрий, Na | 224.07 мг | 1300 мг | 17.2% | 16.4% | 580 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2429 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 5.8% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 333.74 мг | 2300 мг | 14.5% | 13.8% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 22.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Медь, Cu | 31.78 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3601 г |
| Селен, Se | 6.712 мкг | 55 мкг | 12.2% | 11.6% | 819 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2791 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с яблоком в микре 15.09.23 составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЯБЛОКОМ В МИКРЕ 15.09.23
Вареники с яблоком в микре 15.09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 24 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Вареники с яблоком в микре 15.09.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нормандский суп из палтуса
- Kurczak filet z piersi ✓
- Окрошка
- Кабачковая аджика
- Капуста тушонная
- кавказские травы
- Перец фаршированный мясом и кус-кус
- Смесь перцев
- Меренговый рулет Малина-лайм
- Венигрет
- Клариевый сом
- Отбивная свиная вырезка
- Kasza jęczmienna perłowa ✓
- Гречка вареная
- Kapusta pekińska ✓
- Yer fıstığı kurabiye
- Чизкейк
- Жерех вяленый
- Oliwa z oliwek ✓
- Безглютеновый хлеб
- Штрудель яблочный
- Сяй без лапши
- Дикий рис с лисичками без масла Кофемания
- Суп с гречкой
- Ежевика (30)
- Спагетті цільнозернові
- Блинчики с телятиной заморож. (цезарь)
- Аджика
- Шарлотка с бананом
- Хлебцы бородинские
- Сливки 38%
- Сок из кабачков
- Шаурма
- Масло 82%
- Индейка с ананасами
- Суп Минестроне
- Пирожное черничная лаванда
- Овощи на пару, Рататуй
- Для завтрака
- Тыквенный крем-суп с беконом
- Ледяной кофе
- Гранола с миндалём и кокосом
- Запеканка от Оксаны
- Маршмелоу
- Греческий овощной салат
- Рисовый напиток с миндалем Riso Vital
- Лапша куриная
- Свиные котлетки с тыквой
- Котлета куриная
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис отварной, с овощами
- Лапша куриная
- Маффины из кабачков
- Печенье Забавное
- Cukinia ✓
- Каша мультизлаковая на воде
- Смузи белковое
- Суфле паштет куриная печень запеченный
- Капуста тушеная с овощами (морковь, лук, помидор, болгарский перец)
- Блин Золотая рыбка
- Хлеб «ржаное чудо»
- Биточки куриный с кабачком
- Пирог фруктовый мой
- Баклажаны-грибы
- Салат с печенью
- рикотта
- ПерловкаСФаршем
- Салат « Грибы шампиньоны по -корейски»
- Тушка цыпленка-бройлера
- Батончик-мюсли
- Суп пюре из тыквы
- Филе с кабачками
- Гречневые палочки
- Зажарка
- Сироп из топинамбура bio foods
- Ламинария маринованная
- Кофе растворимый с молоком и сиропом топинамбура
- Стрипсы в панировке, запеченные в духовке
- Суп с щукой
- Жюльен
- Домашний паштет из печени
- Комплекс «В»
- Булочка пряная с чесноком
- Крем из рикотты с манго
- Вафли тунец
- Щербет ойла
- Trappista cheese
- Тушёнка говяжья Курган
- Белковые сырники жареные на кокосовом масле
- Банановые оладушки
- Нуга с арахисом qwikler
- Горячие бутерброды
- Solata s piščančjimi popsi
- Макароны с сыром
- Макароны по-флотски
- Филе из индейки со стручковой фасолью запечённое
- Форель запечённая в духовке
- Морковные кексы
- С пылу с жару блины с творогом
- Утка с черносливом
Метки: Как приготовить Вареники с яблоком в микре 15.09.23, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с яблоком в микре 15.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
